قال الدكتور مصطفي سليمان استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك العديد من مرضى السمنة يعانون من صعوبة شديدة فى حرق الدهون على الرغم من اتباع نظام غذائى للتخسيس، لذلك يجب عليهم اتباع بعض النصائح لحرق الدهون وإنقاص الوزن فى أسرع وقت وهى:
1: تثبيت مواعيد الوجبات بشكل منتظم حتى لا تسبب بطء فى حرق الهون وأفضل المواعيد هى "10 صباحا ، 3 ظهرا، 9 مساء ".
2:عدم تناول الطعام بعد الساعة 10 مساء، لأن الطعام فى هذه الأوقات يتحول إلى دهون.
3:تجنب السهر لأن معدل الحرق يكون ضعيفا جدا فى الليل على عكس النهار فيكون معدل الحرق عالى.
4:الإكثار فى شرب المياه لأنه يساعد على حرق الدهون ويقلل الشهية فلا بد من شرب 2 لتر مياه فى اليوم.
5:الاهتمام بممارسة الرياضة لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع كما أنها تعمل على تنشيط القلب والرئتين وخصوص رياضة المشى والجرى ورقصة الزومبا.
6:عند الشعور بالجوع وقت الوجبات من الممكن تناول ثمة فاكهة أو خضراوات لسد الجوع.
7:تناول الشاى الأخضر والقهوة الخضراء لرفع معدل الحرق فى الجسم وبالتالى رفع عملية التمثيل الغذائى .
8: عند الشعور من الجوع ممكن أن تشغل وقت فراغك بأشياء أخرى غير الطعام.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة