خالد صلاح

دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها

الأحد، 14 يناير 2018 04:00 م
دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها نصائح لتحسين الصحة ـ صورة أرشيفية


كتبت أميرة شحاتة
إضافة تعليق

يجب الاهتمام بمعدتك بشكل خاص فهى أساس عملية الهضم كلها، والتى يمكنك من خلالها أن تضمن لنفسك الصحة والسعادة بعيدا عن آلام وتقرح المعدة، التى تحرم الشخص من الاستمتاع بحياته بجانب كونه مريضا يتألم، فلا يتمكن من تناول معظم الأطعمة التى كان يشتهيها، لذلك نقدم لك خطوات بسيطة يمكنك عن طريق اتباعها أن تنعم بصحة جيدة لمعدتك، وذلك وفقا لما ذكره موقع " livescience" الطبى.
 
 
1- يجب أن تتناول وجبات صغيرة، بما يعادل 5 وجبات يوميا، منهم الثلاثة الأساسيون وبينهم وجبات صغيرة.
 
 
2- تجنب جميع المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.
 
 
3- تناول طعام غني بالفواكه والخضراوات لأنها تمنحك كل العناصر الغذائية وتهضم بسهولة من المعدة.
 
 
4- تجنب الوجبات قبل النوم، حتى تتمكن المعدة من معالجتها.
 
 
5- ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع للمساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
 
 
6- تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو غيرها من السوائل غير الكافيين في اليوم الواحد.
 
 
7- تناول ما لا يقل عن 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا.
 

إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة