يريد البعض أن ينقص بعض الكيلوات فى أيام قليلا تجهيزا لأى مناسبة ولا يسطيع، لذلك نقدم له نظاما غذائيا يساعد على إنقاص الوزن فى 7 أيام، تقدمه الدكتورة نسمة ياسر أخصائية التغذية.
وتقول "نسمة" لليوم السابع إن هذا النظام لن يساعدك فقط على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ولكن يخلص جسمك من السموم فيجعل بشرتك اكثر توهجا ويرفع معدلات الحرق، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، وهذا النظام يعتمد على تجنب بعض الأطعمة والاعتماد على أطعمة أخرى، وهذا النظام يطلق عليه الديتوكس.
وتضيف "نسمة" لا يمكن اتباع هذا النظام إذا كنت حاملا، أو أثناء الرضاعة الطبيعية، أو كبار السن، أو مرضى ارتفاع ضغط الدم، أو ضد توصية الطبيب الخاص بك.
أشياء يجب تجنبها
1. الكحول.
2. السجائر.
3. منتجات الحليب (باستثناء ½ كوب الزبادي لايت غير المحلى كل يوم).
4. السكر والعسل والمحليات الاصطناعية.
5. قهوة.
6. الحبوب: القمح (الخبز والبسكويت والكعك والمعكرونة) والشعير والشوفان والأرز.
7. فاكهة مجففة.
الأطعمة المسموحة
1. جميع الفواكه الطازجة.
2. جميع الخضراوات الطازجة.
3. السمك: طازج أو تونة معلبة في الماء.
4. الدجاج (بدون الجلد). مرتين في الأسبوع فقط.
5. البقوليات: مثل الفاصوليا، الحمص، العدس.
6. البيض: يفضل العضوي.
7. زيت الزيتون (يفضل أن يكون البكر الممتاز)، زيت جوز الهند (غير المجهزة).
8. المكسرات: اللوز الخام غير المملح والجوز والكاجو.
9. البذور: بذور السمسم الخام غير المملحة وبذور عباد الشمس (اللب السوري).
10. الشاى الأخضر.
للوصول لأفضل نتائج يجب اتباع التعليمات الآتية:
1. عصير الليمون الصباحي: شرب عصير نصف الليمونة في كوب من الماء الساخن أول شيء في الصباح قبل وجبة الإفطار.
2. ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا.
3. تناول الأطعمة طازجة و غير مطهية قدر الإمكان.
4. شرب ثلاثة لترات من المياه يوميا.
5. مضغ الطعام من 10 إلى 12 مرة قبل البلع.
.jpg)
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة