الكثير من الفتيات يسعين إلى أن تكون أجسامهن فى أجمل شكل، لذلك يعرض لكى موقع WebMD 7 نصيحة غير مرهقة للحفاظ على جسمك دون رجيم قاس.
7 نصائح للحفاظ على جسمك بدون رجيم
قبل أن تبدئى فى تناول الطعام المفضل لكى، عليك أن تشربى الكثير من المياه أو العصائر الخالية من السكريات والكالورى، هذا سوف يعمل على ملء معدتك قبل الأكل.
شرب المياه
2.فى الليل نشعر بالجوع الشديد خاصة فى الساعات المتأخرة من الليل، لذلك يمكنك أن تأكلين ولا تحرمين نفسك، ولكن عليك أن تأكلين الأكلات الدايت، مثلاً يمكنك أن تأكلين الأيس كريم ولكن المصنوع من السكر الدايت واللبن الخالى الدسم، أو البسكويت الدايت.
أكل الليل
3.إذا كنتِ تحبين الحلوى والمعجنات، لا تحرمى نفسك منها ولكن عليك أن تشترى القليل منها، فبدلاً من شراء الحجم الكبير يمكنك أن تلجأى إلى الأحجام المتوسطة.
حلويات أقل
4. نظام الأكل الذى يسمى فطار وغداء وعشاء فقط يعد من أفشل الطرق، لكن عليكِ أن تأكلى حوالى 5 وجبات يومية وحاولى أن تملئي معدتك قبل كل وجبة بحوالى ساعتين بالسلطة أو الفواكه المحببة لديك.
سناكس
5.احرصى دائمًا أن تكون معظم وجباتك من البروتين مثل اللحم أو الفراخ أو البيض وقللى كثيرًا من النشويات أو السمن أو الزيوت.
بروتين
6.اكثرى من الشطة والمأكولات الحارة ضمن وجباتك لأن هذا يساعدك فى التقليل من الأكل والإشباع سريعًا إلى جانب زيادة نسبة الحرق.
اكثرى الشطة والتوبل
7.لا تملئى ثلاجتك بكل المأكولات التى تشتهيها ذات الكالورى العالى، فقط قللى منها على حد استعمالك اليومى الخفيف، هذا يساعدك فى عدم الإسراع إلى فتح ثلاجتك.
أكلات مفيدة فى الثلاجة
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة