وهذه التمارين السريعة تستغرق 7 دقائق فقط من وقتك، وتعد هى الآن الأكثر شهرة حيث إنها صنفت رقم 1 من بين 127 بلدا، ويعتمد التمرين الأول على توازن الكثافة وهى لا تحتاج غير البقاء مثل ما هو موضحة فى الصورة على نفس الوضع لمدة 7 دقائق فقط.
وهذا التمرين من التدريبات المكثفة التى تستمر أقل من 3 دقائق ولكنها تقوم بحرق 200 سعر حرارى مع تنشيط التمثيل الغذائى.
من اللحظة الأولى للتدريبات يمكن أن يراها البعض أنها صعبة ولكن السعرات التى تحرقها تجعلك تفكرين كثيرا فى تنفيذها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة