رجيم صحى سريع فى 7 أيام.. البيض أساسى فى وجبة الإفطار.. السلطة تتحكم فى الشهية.. البروتينات تساعد على حرق الدهون.. 3 أكواب يوميا من الجريب فروت لحرق الدهون

ملايين من النساء حول العالم يعانين من البدانة، وتحتاج المرأة أن تولى اهتماما خاصا برشاقتها عن طريق البدء فى تناول الأطعمة الصحية التى تشجعها فى اتباع رجيم صحى وسريع.

وصحى وأيضا عادات جيدة تساعدها فى فقدان وزنها بسرعة، وينبغى أن يكون الهدف الأساسى استبعاد المواد الغذائية غير الصحية من قائمة النظام الغذائى، وتناول الأطعمة التى لا تتسبب فى زيادة الوزن.

وهناك قائمة من المواد الغذائية تساعد فى فقدان الوزن عن طريق اتباع رجيم صحى سريع خلال 7 أيام، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.

البيض فى وجبة الإفطار أساسى لإتباع رجيم صحى سريع

البيض فى وجبة الإفطار أساسى لإتباع رجيم صحى سريع

البيض فى وجبة الإفطار أساسى لاتباع

رجيم صحى سريع

فهو غنى بالبروتين، ويساعد على استقرار وتوازن مستوى السكر فى الدم، ويحد من الشعور بالجوع ويبقى إحساسك بالشبع لفترة أطول.

السلطة يوميا تتحكم فى الشهية فى

رجيم صحى سريع

وعاء كبير من السلطة يوميا يتحكم فى الشهية والرغبة فى تناول المزيد من الأطعمة خلال اليوم فى رجيم صحى سريع، لاحتوائها على الفيتامينات الأساسية التى تلعب دورا فعالا فى الوقاية من الأمراض.

الشاى الأخضر مثالى فى رجيم صحى سريع

الشاى الأخضر مثالى فى رجيم صحى

الشاى الأخضر يحتوى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة مما يجعل هذا المشروب واحد من أكثر المشروبات المثالية لفقدان الوزن فى رجيم صحى سريع، لأن مضادات الأكسدة تلعب دورها فى هام فى التخلص من الدهون بسرعة.

الفواكه غنية بالألياف ومفيدة فى رجيم صحى سريع

الفواكه غنية بالألياف ومفيدة فى رجيم صحى سريع

الكمثرى والتفاح من الفواكه غنية بالألياف، كما تحتوى على البكتين التى تخفض نسبة السكر فى الدم، وتحد من استهلاك المزيد من الوجبات الخفيفة خلال اليوم فى رجيم صحى سريع.

حساء الخضراوات فى رجيم صحى سريع قليل السعرات الحرارية

وعاء كبير من الحساء فى

رجيم صحى سريع

خاصة لو كانت بالخضراوات أو الحبوب تعتبر وجبة جيدة بما فيه الكفاية لاستبدالها بوجبة أخرى تحتوى على مزيد من الكربوهيدرات، وتساعد على شعورك بالشبع، فضلا عن احتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

البروتينات تساعد على حرق الدهون فى رجيم صحى سريع

تناول البروتينات وتشمل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك واللحوم البيضاء، أثناء اتباع رجيم صحى سريع تساهم أيضا فى حرق الدهون بسرعة التى ينتج عنها خسارة الوزن بشكل أسرع.

زيت الزيتون يساهم فى حرق السعرات الحرارية فى رجيم صحى سريع.

زيت الزيتون يساعد فى حرق الكثير من السعرات الحرارية، فضلا عن فوائدة العديدة، ويعمل أيضا على التخلص وبشكل فعال من الكوليسترول الضار ويعالج ضغط الدم، عن طريق تناول كوب من الماء مع إضافة معلقة كبيرة من زيت الزيتون على الريق أثناء اتباع رجيم صحى سريع.

الجريب فروت يعطى نتائج فعّاله أثناء اتباع رجيم سريع

تناول الجريب فروت قبل الغداء أو العشاء أثناء اتباع رجيم سريع مفيد للغاية، فى حرق الدهون، ويعطى نتائج فعاله فى فقدان الوزن عن طريق شرب 3 أكواب من عصير الجريب فروت يوميا.

القرفة تساعد فى فقدان الوزن فى رجيم صحى

القرفة تساعدك فى تخفيض مستوى السكر فى الدم، لذا يمكنك إضافتها فى القهوة ونظامك الغذائى، بالإضافة أنها تسمح فى حفظ الطعام بعيدا لفترة أطول حيث يمكنك إضافة القرفة فى معظم وجبات الطعام بعد التحضير.

موضوعات متعلقة..

رجيم البيض الأسرع لإنقاص وزنك


رجيم صحى فى 4 ساعات لإنقاص وزنك فى 30 يوما