ثوان من الراحة وجدولة يومك للتخلص من ضغط وإجهاد العمل

نتعرض جميعا لضغوط يومية فى العمل، ولا نجد حلولا للتخلص من هذا الضغط والإجهاد، فأصبح الحفاظ على التركيز المستمر فى العمل على مدار اليوم أمرا صعب تداركه، خصوصا مع المطالبات المستمرة من جانب مديرك، ولكن دائما لكل مشكلة حل، هذا ما يوضحه الموقع الأمريكى "amerikanki" فى تقرير له.

النصيحة الأولى التى يشير إليها التقرير هو الحصول على قسط من الراحة ولو لمدة ثوانِ معدودة، هذا الأمر قد يساعدك على التخلص من الضغط النفسى والعصبى، كما أنه من الممكن الاسترخاء على المكتب الخاص بك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق، تمتنع فيها عن الحديث أو التفكير فى أى مشكلة أو أزمة لها علاقة بالعمل من قريب أو بعيد، لأن التصرف بهذه الطريقة قد يزيد من الضغط العصبى.

أما النصيحة الثانية فهى ضرورة جدولة يوم العمل حتى تستطع الحصول على قسط من الراحة وشحن طاقتك من جديد، حيث يشير التقرير إلى أنه إذا كان يومك 10 ساعات فى العمل، يجب أن تضع فى الحسبان على الأقل ساعتين لشحن الطاقة واستعادة تركيزك من جديد.

موضوعات متعلقة:

7 حلول للتغلب على الضغوط اليومية وتجنب الاكتئاب