الرياضة تساعد على حرق السعرات الزائدة بعد شهر رمضان

اعتاد الإنسان على مدار 30 يوما فى شهر رمضان، الإفطار فى موعد معين بعد صيام يدوم لأكثر من 15 ساعة، وبدءاً من أيام العيد يكون الطعام والشراب مباحا فى أى وقت، لذا يجب على الإنسان أن يرجع إلى طعامه وشرابه بحرص شديد حتى يحدث تأقلم على الوضع الجديد، هذا ما ينصح به الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان.

يشير عبد العزيز إلى أن هناك بعض الأشخاص يقومون بدون وعى بتناول أكثر من ثلاث أو أربع وجبات، أو أكثر من ذلك بعد مرور شهر رمضان، وبكميات كبيرة، ولا يعوا ما تسببه تلك الوجبات من مشاكل، هذا لأنهم ليس لديهم ثقافة غذائية. فمنهم من يتناول الكعك والبسكوتات التى تم إعدادها فى نهاية شهر رمضان بكميات كبيرة، وكلها أغذية طاقة مركزة تزيد من العبء على الجهاز الهضمى كى يقوم بإفراز الإنزيمات الهاضمة للدهون، مما يؤدى إلى حدوث تلبك معوى هذا من ناحية، ومن ناحية أخرى تزيد من السعرات الحرارية الداخلة للجسم مما تعرضه لزيادة الوزن ومشاكله، ومنهم من يمكث طيلة أيام عيد الفطر المبارك فى منزله دون الخروج، ولا يوجد لديه ما يشغله سوى تناول الأطعمة، وأن يعوض ما فاته من حرمان، وهذا يعرضه أيضا لتلك المشاكل السابقة، ومنهم من يتناول الرنجة والفسيخ كبديل عن اللحوم التى تم تناولها طوال شهر رمضان، لذا من الضرورى الاهتمام بممارسة المشى والحركة والرياضة التى تساعد على حرق السعرات الزائدة التى يتناولها الإنسان، كما أن الاعتدال فى تناول الرنجة والأسماك من الأهمية بمكان لإحداث توازن فى غذاء الإنسان.