القلق والتوتر

9 أخطاء شائعة خلى بالك منها فى سنة أولى أمومة.. بلاش القلق الزايد

السبت، 20 ديسمبر 2025 11:00 م

قد تكون تجربة الأبوة والأمومة مرهقة، خاصة في المراحل الأولى بعد قدوم طفل حديث الولادة، حيث تتضاعف المسؤوليات وتتزاحم المخاوف. والحقيقة أنه لا وجود لوالد أو أم مثاليين.

سماح عبد الفتاح توضح: كيف تستعدين نفسيًا وجسديًا ليوم الولادة خطوة بخطوة

الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:58 م

أكدت سماح عبد الفتاح، الاستشارية الأسرية والاجتماعية، أن يوم الولادة يُعد من أكثر اللحظات حساسية وتأثيرًا في حياة المرأة، إذ تتجمع فيه مشاعر متناقضة

أسرار عالم النوم.. ماذا يحدث لجسمك وعقلك بين الساعة 3 و 5 فجرا

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر في ساعات الفجر الأولى، تحديدًا بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا، مع صعوبة العودة للنوم مرة أخرى.

امتحانات شهر إبريل.. إزاى تتغلب على القلق والتوتر

الأربعاء، 23 أبريل 2025 04:00 م

بدأت المدارس تقييمات شهر إبريل لصفوف النقل، حيث يتم عقد امتحان الشهر فى المدارس أثناء اليوم الدراسى، وفي هذا التقرير نتعرف على طرق التغلب على القلق والتوتر قبل الامتحان، بحسب موقع "تايمز ناو".

أشياء يجب عليك تجنبها بعد الساعة السابعة مساء لتجنب نوبات الهلع والقلق ليلاً

السبت، 08 مارس 2025 08:00 م

تزداد حدة القلق في الغالب في الليل عندما تتلاشى عوامل التشتيت من النهار، مما يتركك بمفردك مع أفكارك، وجد استطلاع عالمي أن 42% من الناس يواجهون صعوبة النوم بسبب القلق في حين أشار 27 %

الغطس فى الماء البارد يُخفف التوتر ويُحسن جودة النوم فى شهر واحد

الجمعة، 17 يناير 2025 11:00 ص

أشارت دراسة حديثة أجرتها جامعة سنترال لانكشاير الإنجليزية إلى أن الغمر أو الغطس المنتظم فى الماء البارد قد يفيد الأداء الإدراكى ويحسن جودة النوم.

تناول هذه المشروبات قبل النوم يعالج التوتر ويحافظ على صحة القلب

الجمعة، 03 يناير 2025 10:00 م

قد يعاني البعض من الأرق قبل النوم، وهذا الأمر يجعلهم غير قادرين على ممارسة يومهم بشكل جيد.

5 نصائح هتساعدك تقلل من توترك وقلقك أثناء مراجعة الدروس.. استعد للامتحانات

السبت، 14 ديسمبر 2024 01:00 م

يعانى الكثير من الطلاب خلال فترة الاستعداد لامتحانات نصف العام الدراسى لعام 2025، من التوتر والقلق والذى يمكن أن يؤثر على تحصيلهم الدراسى.

5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك

الإثنين، 29 يوليو 2024 10:00 م

الحصول على قسط كافٍ من النوم يحافظ على صحتك ويطيل عمرك، ويعتبر النوم العميق المتواصل أحد أسرار الحياة الطويلة

إدارة القلق بالملح.. اعرف النصائح الطبية للحماية من المضاعفات الصحية

الجمعة، 19 يوليو 2024 02:15 م

هناك علاقة بين تناول الأطعمة الغنية بالملح ودورها في التخلص والقضاء علي الشعور بالقلق والتوتر، وذلك وفقا لموقع onlymyhealth.

بشرى لمرضى الفصام.. ظهور أدوية جديدة طويلة المفعول تؤخذ من 3 إلى 6 أشهر

الخميس، 13 يونيو 2024 02:37 م

قالت الدكتورة نهلة السيد، أستاذ ورئيس مركز أحمد عكاشة للطب النفسي بـ جامعة عين شمس ، إن هناك أدوية حديثة لمرضى الفصام تعطى

إزاي تتعامل مع قلق ابنك قبل الامتحانات.. نصائح من الطب النفسى

الإثنين، 06 مايو 2024 07:00 م

مع بدء موسم الامتحانات يشعر الكثير من الطلبة بالتوتر والضغط النفسى والقلق، في هذا التقرير نتعرف على أهم نصائح الطب النفسى للتعامل مع ضغوط الامتحانات

نصائح فعالة لتقليل الضغط النفسى بعد يوم طويل

الأحد، 17 مارس 2024 11:00 م

الشعور بالتوتر والإرهاق من المشاكل الشائعة فى حياتنا اليومية المزدحمة ، من الضروري إدارة التوتر وإيجاد طرق للاسترخاء بعد يوم طويل لصحتك النفسية

دراسة: تقنية النقر بالإصبع تخفف من القلق فى دقائق

الأربعاء، 25 أكتوبر 2023 02:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن تقنية النقر بالإصبع تخفف من القلق فى دقائق بسيطة، وتتضمن الطريقة استخدام أطراف السبابة والإصبع الأوسط للنقر على ثمانى نقاط محددة..

إزاى نعرف الفرق بين القلق الطبيعي والمرضي.. وكيف نعالجه؟

السبت، 08 يوليو 2023 06:00 م

في عصرنا الحالي، أصبح القلق والتوتر من السمات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون. ومع ذلك، هناك فرق بين القلق الطبيعي الذي يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان

كيف يسبب القلق الشعور بالتنميل والوخز؟

الأربعاء، 08 فبراير 2023 05:00 ص

القلق والتوتر قد يؤديان إلى الشعور بالتنميل والوخز والطنين والاهتزاز فى الجسم، خاصة فى القدمين أو اليدين أو الأصابع أو الساقين.

إزاى تتخلص من التوتر والقلق والضغط العصبى

الأحد، 20 نوفمبر 2022 09:00 م

الضغط العصبى والتوتر من أبرز المشاكل التي نعانى منها جميعها ويؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والنفسية، لكن التوتر المستمر أو المزمن يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان.

حافظ على صحتك العقلية وتناول هذه المكسرات

الخميس، 29 سبتمبر 2022 03:00 م

الأرق والقلق والتوتر جميعها مشاكل تؤثر على العقل

7 أطعمة قد تساعد فى تخفيف القلق والتوتر.. ضفها لنظامك الغذائى

الإثنين، 07 فبراير 2022 11:00 م

قد يساعد الطعام الصحى في تخفيف القلق والتوتر الذى قد يصيب البعض في عدد من المناسبات، ويجب الابتعاد عن التدخين أو تناول الأطعمة السريعة

احذر.. 5 تأثيرات سلبية من إدمان العمل تعرض صحتنك للخطر.. إنفوجراف

الخميس، 18 نوفمبر 2021 02:30 م

هل أنت مدمن للعمل؟.. إذا كنت تقضي ساعات طويلة في اليوم تعمل دون أن تقوم بأي نشاط آخر فأحذر أنت تعاني من إدمان العمل، الذي قد يعرض صحتك للخطر على المدى البعيد.