اللياقة البدنية

روشتة من 5 خطوات للحفاظ على صحة أفضل للنساء بعد الخمسين

الجمعة، 02 يناير 2026 05:00 ص

إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحتك في الخمسينات من العمر فالقيام ببعض التغييرات في نمط الحياة قد تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية.

إزاى الرياضة ممكن تسرع شيخوخة البشرة؟ خطأ شائع يهدد جمالك

الجمعة، 02 يناير 2026 02:00 ص

رغم أن بداية العام الجديد غالبًا ما تدفع الكثيرين لزيادة عدد ساعات التمرين في الجيم، إلا أن خبراء الصحة وطول العمر يؤكدون أن جودة التمرين أهم بكثير من كميته.

أبرز اتجاهات اللياقة البدنية خلال 2025.. أيها أكثر فائدة

الأربعاء، 31 ديسمبر 2025 08:00 م

انتشرت خلال عام 2025، مجموعة من الاتجاهات في مجال ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية، إلا أن عددا من الخبراء في هذا المجال يقولون إنها ليست متساوية.

دايت لتقوية عضلات البطن فى ستة أسابيع ومن يناسبهم هذا النظام

الأحد، 28 ديسمبر 2025 06:00 ص

يحلم كثيرون بالحصول على عضلات بطن مشدودة ومحددة دون تراكم دهون أو ترهلات، لكن الطريق إلى هذه النتيجة لا يمر فقط عبر تمارين المعدة، بل من خلال نظام غذائي متوازن يُعرف باسم حمية عضلات البطن

عايز تلعب رياضة من غير ما ينقص وزنك.. اتبع هذه التعليمات

الأحد، 28 ديسمبر 2025 02:00 ص

قد يندهش البعض من فكرة ممارسة الرياضة دون أن يكون الهدف منها إنقاص الوزن. لكن الحقيقة أن التمرين ليس وسيلة للحرق فقط، بل هو أداة متكاملة للحفاظ على الكتلة العضلية،

5 عادات تحسن لياقتك وصحتك مع التقدم فى العمر

الجمعة، 26 ديسمبر 2025 04:00 ص

إذا كنت تريد الحصول على جسم رشيق ، فهذا لا يقتصر فقط على من هم في العشرينات من العمر، ولا يتطلب تمارين رياضية شاقة .

تحسن التنفس وتحفز الدورة الدموية.. ما هى تمارين الضغط المنخفض

الجمعة، 26 ديسمبر 2025 02:00 ص

تمارين الضغط المنخفض (Low Pressure Exercises) من التمارين الحديثة التي لاقت اهتمامًا متزايدًا في مجالات اللياقة البدنية والعلاج الطبيعي.

دراسة: اللياقة البدنية للإنسان تبلغ ذروتها فى عمر الـ 35 عاما

الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 م

كشفت دراسة سويدية طويلة المدى، استمرت لفترة وصلت إلى 47 عامًا في معهد كارولينسكا، أن القدرة البدنية للإنسان تصل ذروتها عند بلوغه عمر الـ35 عاما.

لو داخل بطولة.. أهم الفحوصات الطبية لطفلك الرياضى

الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص

حين يبدأ الطفل استعداداته للمشاركة في بطولة رياضية، يتركز الاهتمام غالبًا على التدريبات واللياقة والتغذية.

ترامب يكشف نتائج فحصه بالرنين المغناطيسى.. اعرف التفاصيل

الإثنين، 01 ديسمبر 2025 03:24 ص

أعلن الرئيس الأمريكى دونالد ترامب، أنه سيفرج عن نتائج فحص التصوير بالرنين المغناطيسى الذي أجراه فى أكتوبر الماضى، مشيرًا إلى أن النتائج كانت مثالية وفق وكالة أسوشيتد برس

ختام المُلتقى العلمى والفنى لمُدربى المشروع القومى للياقة البدنية

الثلاثاء، 14 أكتوبر 2025 12:05 م

فى إطار حرص القوات المسلحة على التعاون مع مختلف وزارات ومؤسسات الدولة لتدريب وتأهيل الكوادر البشرية بكافة المجالات، نظمت الأكاديمية العسكرية المصرية.

قواعد غذائية توقف عن اتباعها إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا

الثلاثاء، 14 أكتوبر 2025 03:00 ص

يعتمد نجاح التدريب الرياضي على أكثر من عدد الساعات التي تقضيها في التمارين، فالغذاء هو العنصر الحاسم الذي يمدّ الجسم بالوقود اللازم للنشاط والتعافي.

الماء.. أهم محفز للطاقة أثناء المجهود البدنى

الإثنين، 13 أكتوبر 2025 07:00 ص

يُعدّ الحفاظ على مستوى كافٍ من السوائل داخل الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أهم العوامل التي تحدد مدى قدرة الشخص على الأداء والتحمل. فالماء ليس مجرد عنصر يُطفئ العطش.

ممارسة الرياضة على معدة فارغة.. اعرف فوائدها ومخاطرها

الثلاثاء، 16 سبتمبر 2025 07:00 ص

في السنوات الأخيرة، أصبح التدريب على معدة فارغة أو ما يعرف بـ"التمارين الصباحية دون إفطار" اتجاهًا متصاعدًا بين الرياضيين وأصحاب اللياقة البدنية، خاصة مع انتشار الصيام المتقطع.

5 خطوات تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام.. مش هتجدد اشتراك الجيم على الفاضى

الخميس، 28 أغسطس 2025 06:00 ص

بيننا الكثير من الأشخاص الذين يتحمسون بشدة لـ ممارسة التمارين الرياضية، فيقررون الاشتراك في الجيم ويدفعون بالفعل الاشتراك، لكن سرعان ما يتراجع الحماس.

للفائدة الكاملة.. كيف تمارس تمرين الضغط بدون الأخطاء الشائعة

الخميس، 28 أغسطس 2025 01:00 ص

يعد تمرين الضغط من أشهر التمارين الرياضية على الإطلاق، نظرا لدوره فى شد عضلات الجسم وزيادة اللياقة البدنية.

روشتة إنقاذ "اللياقة" في مصر.."الإحصاء"يقدم 30 توصية لمواجهة سلبيات الواقع الرياضى..بناء أندية لغير القادرين بإدارة الدولة.. خفض أسعار الاشتراكات.. التربية الرياضية مادة أساسية.. وكسر القيود الاجتماعية في الريف

الأربعاء، 30 يوليو 2025 08:00 م

في ظل تزايد التحديات المرتبطة بصحة المواطنين، وتراجع معدلات ممارسة النشاط البدني، قدم جهاز الإحصاء روشتة متكاملة من التوصيات للنهوض بالواقع الرياضي في مصر،

خبراء: المشى على الطريقة اليابانية قد يحمى من التأثيرات المرتبطة بالعمر