النوم

8 عادات يومية مفاجئة قد تضر بصحة قلبك دون أن تشعر

الثلاثاء، 08 سبتمبر 2026 12:00 ص

قد يعتقد البعض أنهم يتبعون نمط حياة صحيًا، لكن بعض العادات اليومية البسيطة التي تبدو غير خطيرة قد تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت

7 عادات يومية تساعد فى الحفاظ على ذاكرتك طويلة المدى

الأربعاء، 02 سبتمبر 2026 11:00 ص

مع التقدم في العمر، قد يلاحظ البعض تغيرًا تدريجيًا في القدرة على تذكر بعض التفاصيل أو استرجاع المعلومات بسرعة.

هل ممارسة الرياضة قبل النوم مفيدة أم ضارة؟.. تمارين استرخاء وقلق

الإثنين، 31 أغسطس 2026 01:00 ص

تُعد ممارسة الرياضة من العادات المهمة التي تساعد على دعم الصحة العامة وتحسين جودة النوم، لكن توقيت التمرين وشدته قد يلعبان دورًا كبيرًا في تحديد تأثيره على النوم.

قصة أمريكية تستيقظ مرة كل 8 دقائق خلال نومها ليلا.. كيف شخص الأطباء حالتها

الجمعة، 28 أغسطس 2026 04:00 م

عندما زاد وزن إحدى صانعات المحتوى الأمريكي والتي تدعي ليكس باناخ ، بنحو 18 كيلوجرامًا خلال ستة أشهر، لم تجد تفسيرًا منطقيًا لما يحدث، فهي لم تغيّر نظامها الغذائي أو روتينها الرياضي.

هل يشعر طفلك بالتعب باستمرار؟.. 7 أسباب لا ينبغى للآباء تجاهلها

الأحد، 23 أغسطس 2026 09:00 م

قد يبدو من الطبيعي أن يشعر الطفل بالتعب من وقت لآخر، خاصة مع الدراسة والأنشطة اليومية والنمو، لكن عندما يستمر انخفاض النشاط لأسابيع.

دراسات علمية تشكك فى تأثير الضوء الأزرق على النوم.. فما الحقيقة؟

الأحد، 23 أغسطس 2026 02:00 ص

لطالما ارتبط استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمشكلة الضوء الأزرق، إذ كان الاعتقاد الشائع أن هذا النوع من الضوء الصادر عن الشاشات...

نادى الخامسة صباحا.. هل الاستيقاظ فى الصباح الباكر يزيد إنتاجية الدماغ؟

الجمعة، 21 أغسطس 2026 06:00 م

لطالما ارتبط الاستيقاظ في الخامسة صباحًا بالنجاح والانضباط والإنتاجية، وأصبح الاستيقاظ المبكر جزءًا أساسيًا من كثير من النصائح المتعلقة بتطوير الذات.

لو بتنام على مرتبة عمرها 8 سنوات؟.. احذر قد تكون سببًا لآلام الظهر الصباحية

الجمعة، 21 أغسطس 2026 01:00 ص

قد يبدو الاستيقاظ مع ألم في أسفل الظهر أو تيبس في الجسم مرتبطًا بالعمر أو الجلوس لفترات طويلة، لكن هناك عاملًا آخر وهو المرتبة التي ينام عليها الشخص كل ليلة.

هل هاتفك يغير أحلامك؟ دراسة تكشف تأثيرًا مباشرًا على العقل والأحلام أثناء النوم

الخميس، 20 أغسطس 2026 10:00 م

حذر باحثون من أن استخدام الشاشات قبل النوم لا يؤثر فقط على جودة النوم أو سرعة الدخول في النوم، بل قد يمتد تأثيره إلى طبيعة الأحلام نفسها..

متلازمة تململ الساقين.. اضطراب يحرم الملايين من النوم ودراسة علاج جديد

الإثنين، 17 أغسطس 2026 01:00 ص

قد تبدو متلازمة تململ الساقين للبعض مجرد شعور مزعج في الساقين، لكنها بالنسبة للمصابين بها يمكن أن تتحول إلى مشكلة تؤثر في النوم والحياة اليومية.

تناول السكريات قبل النوم كيف يؤثر على ضغط دمك.. 5 علامات هامة

الأحد، 16 أغسطس 2026 11:00 م

قد تبدو الوجبات الخفيفة السكرية قبل النوم عادة بسيطة، خاصة عند الرغبة في تناول قطعة من الحلوى أو البسكويت أو الآيس كريم في نهاية اليوم.

لماذا يسترجع عقلك المواقف المحرجة والأفكار المزعجة قبل النوم؟

الجمعة، 07 أغسطس 2026 06:00 ص

يلاحظ كثير من الأشخاص أنه بمجرد إطفاء الأنوار والاستعداد للنوم، يبدأ العقل في استرجاع مواقف محرجة أو أخطاء قديمة أو أفكار مزعجة، حتى وإن مر عليها سنوات.

أطعمة ومشروبات تخفف الشعور بالإجهاد والتوتر.. خيارات غذائية تدعم الأعصاب

الثلاثاء، 04 أغسطس 2026 10:00 ص

أصبح التوتر والإجهاد من أكثر المشكلات شيوعًا مع ضغوط الحياة اليومية، وقد ينعكس ذلك على التركيز وجودة النوم والصحة العامة. وبينما تظل الراحة الكافية.

قلة النوم تسبب زيادة الوزن أسرع من المتوقع.. دراسة تحذر

الخميس، 30 يوليو 2026 11:00 م

توصلت عدد من الأبحاث الجديدة إلى أن التقليل المنتظم من ساعات النوم قد يتسبب في زيادة الوزن، وفقا لموقع "Fox news".

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

موجة الحر تؤثر على النوم والمزاج.. نصائح للحفاظ على التركيز والصحة العامة

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 12:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا تقتصر آثار الطقس على الشعور بالإرهاق والتعرق، بل تمتد أيضًا إلى التركيز والحالة المزاجية وجودة النوم.

10 هوايات بسيطة قد تحمى الأمهات الجدد من الإرهاق بعد الولادة

الإثنين، 27 يوليو 2026 03:00 م

تشير دراسات إلى أن الحصول على وقت شخصي منتظم قد يساهم في خفض خطر الإصابة باكتئاب وقلق ما بعد الولادة، خاصة عندما يقترن بالدعم الأسري والرعاية الصحية المناسبة.

دراسة تكشف: الميلاتونين قد يخفف آلام العضلات والمفاصل المزمنة

السبت، 25 يوليو 2026 01:00 ص

كشف تحليل علمي حديث أن الميلاتونين، المعروف بدوره في تنظيم النوم، قد يقدم فائدة إضافية تتمثل في تخفيف آلام العضلات والمفاصل المزمنة.

كم مرة يجب غسل "ملايات السرير" فى الصيف؟.. خبيرة تنظيف تكشف الجدول المثالى

الجمعة، 24 يوليو 2026 11:22 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه كثيرون صعوبة في النوم بسبب التعرق والشعور بالحر، إلا أن خبراء التنظيف يؤكدون أن المشكلة لا ترتبط بالطقس فقط.

هل تؤذى الضوضاء قلبك؟.. دراسة تحذر من مخاطر تتجاوز فقدان السمع

الإثنين، 20 يوليو 2026 10:00 م

يربط كثير من الأشخاص التعرض للضوضاء العالية بفقدان السمع فقط، لكن أبحاثًا حديثة تشير إلى أن الضوضاء المزمنة قد تؤثر أيضًا على صحة القلب.