قلة النوم

لماذا يؤثر اضطراب جدول النوم على طاقتك اليومية وكيف يمكن إصلاحه

الإثنين، 23 مارس 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على ساعات نوم تبدو كافية، وغالباً ما يُرجع البعض هذا الشعور إلى ضغط العمل أو التوتر.

الحرمان من النوم مشكلة صحية خطيرة.. علامات لا تتجاهلها وطرق الوقاية

الإثنين، 16 مارس 2026 11:00 م

قلة النوم تشكل مصدر قلق صحي كبير لأنها تنطوي على مخاطر صحية جسيمة، حيث تشير الدراسات إلى أن حوالي 1 من كل 3 بالغين على مستوى العالم يعانون من أعراض الأرق.

كيف يؤثر النوم على جهازك المناعى أكثر مما تعتقد؟

الإثنين، 16 مارس 2026 08:00 ص

يعد النوم ضروريًا لأن الجسم يقوم بعمليات ترميم ودفاع مهمة أثناء النوم.

5 أطعمة ومشروبات قد تساعدك على النوم بشكل طبيعى ليلًا

الأحد، 15 مارس 2026 12:00 ص

هل تعاني من قلة النوم؟ يمكن التغلب على هذه الحالة من خلال تناول أطعمة ومشروبات تساعدك على النوم المريح ليلًا، وفقًا لموقع "Healthsite".

من الحمى إلى التوتر.. أسباب التحدث أثناء النوم

الأحد، 08 مارس 2026 02:00 ص

يُعد التحدث أثناء النوم من الظواهر الشائعة المرتبطة باضطرابات النوم الخفيفة، حيث قد يصدر الشخص كلمات متفرقة أو عبارات كاملة دون أن يكون واعيًا بذلك.

4 أيام من ألعاب الفيديو تنتهى بنزيف دماغى لطالب جامعى

السبت، 07 مارس 2026 05:00 م

تسلط واقعة حديثة الضوء على المخاطر المحتملة لإدمان ألعاب الفيديو بعد إصابة طالب جامعى بنزيف دماغى عقب لعبه لمدة 4 أيام و3 ليال متواصلة، وتعد ظاهرة الإفراط فى ممارسة الألعاب الإلكترونية مشكلة متنامية

فرط الكافيين.. علامات تشير إلى استهلاكك كميات زائدة

السبت، 28 فبراير 2026 11:00 م

على الرغم من أن تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن تمامًا، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يُسبب بعض الأعراض المزعجة.

باحثون: قلة وإضطراب النوم يسبب ارتفاع سكر الدم فى الصباح

الإثنين، 09 فبراير 2026 01:00 ص

على الرغم من أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر عادةً على مرضى السكري، لكن يمكن للنوم أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الجلوكوز، حتى مع تناول نفس الوجبات يوميًا.

أضرار لا تتوقعها لمشروبات الطاقة على صحة عينيك.. ونصائح للوقاية

السبت، 31 يناير 2026 07:00 م

أصبحت مشروبات الطاقة جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين، حيث يعتمد عليها الشباب بشكل أكبر للحفاظ على نشاطهم، إلا أن معظم الناس يجهلون أن استهلاكها المنتظم قد يضر بأعينهم.

أهم أسباب زيادة الوزن غير المبررة.. لا يجب تجاهلها

الإثنين، 26 يناير 2026 08:00 ص

قد يلاحظ بعض الأشخاص ارتفاعًا مفاجئًا في الوزن دون تغيير واضح في نمط الطعام أو مستوى الحركة، وهو أمر يثير القلق والحيرة في الوقت نفسه. هذا النوع من الزيادة لا يكون دائمًا مرتبطًا بالإفراط في الأكل.

5 عادات يومية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

الإثنين، 26 يناير 2026 02:00 ص

قد تُلحق العادات اليومية البسيطة الضرر بصحة قلبك دون سابق إنذار، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالأخطاء الشائعة في عادات نمط الحياة والتي قد تلحق الضرر بصحة القلب

كيف يحرق الجسم الدهون أثناء النوم؟

السبت، 17 يناير 2026 04:00 ص

يظن كثير من الناس أن الجسم يتوقف عن العمل تمامًا أثناء النوم، وأنه لا يحرق أي سعرات حرارية خلال ساعات الليل. لكن الحقيقة العلمية تختلف تمامًا

ما علامات إرتفاع الكورتيزول فى جسمك؟

الثلاثاء، 13 يناير 2026 07:00 ص

إن فهم علامات ارتفاع الكورتيزول هو الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن وحماية صحتك على المدى الطويل وفقا لتقرير نشره الموقع الالكتروني "ذا نيوز".

10 عادات يومية تضر بصحة الكبد فى صمت.. ونصائح للوقاية

الأحد، 11 يناير 2026 01:00 ص

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم فهو يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، حيث يقوم بتصفية السموم، وتخزين العناصر الغذائية، وهضم الدهون، والحفاظ على نقاء الدم

خبراء يحذرون من انتشار ظاهرة الحرمان من النوم.. وهذه مخاطرها الصحية

الأحد، 04 يناير 2026 01:00 ص

في عالمنا اليوم، غالباً ما يكون النوم أول ما يتأثر سلباً فمع ازدياد العمل والسهر طوال الليل، والاستخدام المتواصل للهواتف المحمولة

5 أخطاء شائعة تحرمك من النوم جيدًا ليلًا

السبت، 27 ديسمبر 2025 05:00 ص

قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك وجودة حياتك بشكل عام، حيث يجب الحصول على ما يكفى من النوم خاصة ليلًا.

دراسة: اضطراب مواعيد النوم قد يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي العدواني

الجمعة، 26 ديسمبر 2025 02:00 م

حذرت دراسة علمية حديثة من أن اضطراب مواعيد النوم قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بسرطان الثدي العدواني، وهو أحد أخطر أنواع السرطان التي تصيب النساء.

مخاطر صحية للنوم المتقطع وغير المنتظم يجب أن تعرفها

الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:00 ص

أصبح النوم المتقطع أو غير المنتظم مشكلة شائعة في حياة الكثيرين فمن الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل إلى صعوبة العودة إلى النوم

هل التوتر يسرع من شيب الشعر؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 ص

في الوقت الحالي يتعرض البعض لمواعيد العمل غير المنتظمة والمشاكل المالية والتفكير المفرط بشكل مستمر وقلة النوم فأصبح التوتر ملازما للجميع بشكل مستمر.

حتى لو ممتنع عن السكر.. عادات وأطعمة ترفع نسبة السكرى وأهم النصائح

الجمعة، 12 ديسمبر 2025 04:25 م

يعتقد كثير من الناس أن الامتناع عن السكر الأبيض أو الحلويات كفيل بالحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن الحدود الطبيعية، لكن الواقع أكثر تعقيدًا.