بدلاً من التحديق في الساعة أو تشغيل التلفزيون عند الاستيقاظ، هناك طرق أكثر فعالية للمساعدة في العودة إلى النوم.
الكثير يبحث عن كيف ينام بشكل جيد ومتواصل دون تقطع وتجنب الشعور بالإرهاق بسب درجات الحرارة المرتفعة والتوتر من مهام العمل أو المذاكرة
على الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك
النوم الجيد ليلاً مهم للصحة العامة للجسم، وإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، ففكر في دمج هذه الأطعمة السبعة الملائمة للنوم في روتينك المسائي.
يؤدي فتح النوافذ في المنزل إلى دخول الهواء النقي إلى منزلك، كما أنه يحسن حالتك المزاجية، فإن فتح النوافذ لمدة لا تقل عن عشر دقائق يومياً يجلب لك العديد من الفوائد
هناك الكثير من الفوائد الصحية للفواكه، وهناك بعض أنواع الفاكهة التى تحسن جودة نومك وتساعد على الاسترخاء ليلا، ومن بين هذه الفاكهة الموز والفراولة، فى هذا التقرير نتعرف
يعد الحفاظ على نوعية النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لأن الحصول على نوم جيد ليلاً يؤثر على صحتك العقلية والجسدية والنفسية
الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق خلال فصل الصيف، ويعتبر ذلك من المشاكل الشائعة التي تؤثر على نوعية الحياة اليومية للعديد من الأشخاص.
رغم أن فصل الصيف لم يبدأ رسميًا، ولكن الكثير منا يعانون مشكلة في انتظام النوم والأرق منذ بدأ ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا. وانتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي
هل شعرت يومًا بالهدوء والاسترخاء بعد تناول الآيس كريم أو كيس رقائق البطاطس عندما تشعر بالتوتر؟ يحدث ذلك لأن بعض الأطعمة لديها القدرة على رفع مزاجك وإدارة مستويات التوتر
الحليب له فوائد متعددة للأطفال والكبار، ويحتوي الحليب على فيتامينات تساعد الفرد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، لذلك يتناوله الأشخاص قبل النوم كعامل مساعد في مسألة النوم
من المعروف ان تناول اكل التمور له فوائد متعددة ، حيث ان التمور تحتوي علي فيتامينات ومعادن مختلفة ، تساعد في نشاط الدماغ والحفاظ علي الصحة العامة للجسم..
كشفت دراسة جديدة أن النساء كبار السن اللاتي لا يلتزمن بجدول نوم واستيقاظ محدد أكثر عرضة للمعاناة من مشاعر الاكتئاب والقلق حتى لو حصلن على كمية طبيعية من النوم
الحليب مع البسكويت مزيج كلاسيكي يحبه الكثيرون، وفى الغالب هو وجبة تقدم للأطفال في عمر 3 إلى 4 سنوات، ولكن هل تناول الحليب مع البسكويت ليلاً يساعد في تحسين مزاجك ويساعدك على النوم؟.. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، بحسب وكالة "نوفوستي" الروسية.
إذا كنت تأكل جيدًا وتمارس الرياضة بانتظام، ولكن لا تنام سبع ساعات على الأقل كل ليلة، فقد تدمر جميع جهودك الأخرى لتحسين صحتك.
كشفت دراسة جديدة أن إضافة تمارين المقاومة أو رفع الأوزان إلى روتين التمارين الرياضية الأسبوعى قد يساعد في النوم بشكل أفضل، وبحسب الدراسة فإن الأشخاص الذين يمارسون تدريبات المقاومة لمدة عام..
غالبًا ما تتضمن قرارات العام الجديد الكثير من الأهداف والطموحات والأنشطة التي ينوي كل منا تنفيذها خلال العام لتكون حياته أفضل ومليئة بالإنجازات، ولكن هل تخيلت يومًا أن تضع قائمة بالأهداف المرتبطة بالنوم؟
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يحصلون على قدر أقل من نوم حركة العين السريعة " REM" .
الميلاتونين هو وسيلة مساعدة على النوم بدون وصفة طبية، وهو وسيلة طبيعية للبالغين.