تحسين النوم

4 خطوات لنوم أعمق وأفضل حتى في أيام الموجة الحارة

الجمعة، 26 أبريل 2024 06:00 م

الكثير يبحث عن كيف ينام بشكل جيد ومتواصل دون تقطع وتجنب الشعور بالإرهاق بسب درجات الحرارة المرتفعة والتوتر من مهام العمل أو المذاكرة

6 أخطاء غير متوقعة تحرمك من النوم الجيد.. تخطي وجبة الإفطار بينها

الإثنين، 15 أبريل 2024 09:00 م

على الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك

لو مش عارف تنام.. أطعمة تساعدك على النوم الجيد

السبت، 13 يناير 2024 11:00 م

النوم الجيد ليلاً مهم للصحة العامة للجسم، وإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، ففكر في دمج هذه الأطعمة السبعة الملائمة للنوم في روتينك المسائي.

7 فوائد لفتح نوافذ البيت يوميًا.. تحسين النوم والمزاج من أبرزها

الجمعة، 12 يناير 2024 10:00 م

يؤدي فتح النوافذ في المنزل إلى دخول الهواء النقي إلى منزلك، كما أنه يحسن حالتك المزاجية، فإن فتح النوافذ لمدة لا تقل عن عشر دقائق يومياً يجلب لك العديد من الفوائد

فواكه تساعدك على الاسترخاء والنوم ليلاً.. أبرزها الموز والفراولة

الأحد، 03 ديسمبر 2023 09:00 م

هناك الكثير من الفوائد الصحية للفواكه، وهناك بعض أنواع الفاكهة التى تحسن جودة نومك وتساعد على الاسترخاء ليلا، ومن بين هذه الفاكهة الموز والفراولة، فى هذا التقرير نتعرف

7 عادات صحية لتحسين نوعية نومك.. منها روتين منتظم

الخميس، 05 أكتوبر 2023 03:00 م

يعد الحفاظ على نوعية النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لأن الحصول على نوم جيد ليلاً يؤثر على صحتك العقلية والجسدية والنفسية

أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل

الخميس، 27 يوليو 2023 01:00 ص

الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك

لو مش قادر تنام لحد دلوقتى.. 10 حلول لمشكلة الأرق فى الصيف

الأحد، 09 يوليو 2023 04:00 ص

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق خلال فصل الصيف، ويعتبر ذلك من المشاكل الشائعة التي تؤثر على نوعية الحياة اليومية للعديد من الأشخاص.

لو الصيف سارق من عينيك النوم.. 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق

الإثنين، 08 مايو 2023 04:00 م

رغم أن فصل الصيف لم يبدأ رسميًا، ولكن الكثير منا يعانون مشكلة في انتظام النوم والأرق منذ بدأ ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا. وانتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي

أطعمة "نفسية" تحسن المزاج وتقلل مستويات التوتر

الجمعة، 07 أبريل 2023 04:00 ص

هل شعرت يومًا بالهدوء والاسترخاء بعد تناول الآيس كريم أو كيس رقائق البطاطس عندما تشعر بالتوتر؟ يحدث ذلك لأن بعض الأطعمة لديها القدرة على رفع مزاجك وإدارة مستويات التوتر

الفوائد الصحية لشرب الحليب قبل النوم

الإثنين، 03 أبريل 2023 04:00 م

الحليب له فوائد متعددة للأطفال والكبار، ويحتوي الحليب على فيتامينات تساعد الفرد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، لذلك يتناوله الأشخاص قبل النوم كعامل مساعد في مسألة النوم

دراسة: الإفراط في تناول التمور يزيد من خطر الإصابة بالسمنة

الأحد، 12 مارس 2023 05:00 م

من المعروف ان تناول اكل التمور له فوائد متعددة ، حيث ان التمور تحتوي علي فيتامينات ومعادن مختلفة ، تساعد في نشاط الدماغ والحفاظ علي الصحة العامة للجسم..

دراسة: النوم غير المنتظم يزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق

الخميس، 12 يناير 2023 12:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن النساء كبار السن اللاتي لا يلتزمن بجدول نوم واستيقاظ محدد أكثر عرضة للمعاناة من مشاعر الاكتئاب والقلق حتى لو حصلن على كمية طبيعية من النوم

هل تناول الحليب مع البسكويت ليلاً يساعدك على النوم؟

الإثنين، 29 أغسطس 2022 02:00 ص

الحليب مع البسكويت مزيج كلاسيكي يحبه الكثيرون، وفى الغالب هو وجبة تقدم للأطفال في عمر 3 إلى 4 سنوات، ولكن هل تناول الحليب مع البسكويت ليلاً يساعد في تحسين مزاجك ويساعدك على النوم؟.. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، بحسب وكالة "نوفوستي" الروسية.

ماذا يحدث في جسمك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟