فيسبوك
واتساب
عندما يستعد الشخص للسفر فإن أول شيء يعده هي حقيبته التي يحرص على أن تحتوى على جميع الأغراض التي يحتاج إليها في سفره ويوصى الخبراء باصطحاب جاكيت أو بلوفر حتى وإن كنت تستعد للسفر لمنطقة درجة حرارتها مرتفعة، وذلك وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "مترو" البريطانية.
ليه لازم يبقى معاك جاكيت في شنطتك وأنت مسافر بالطيارة؟
يساعد اصطحاب سترة دافئة أثناء السفر على الدفء عند التعرض لمكيف هواء الطائرة ويمكن عند الحصول على قسط من النوم، طي السترة وتحويلها لبطانية أو وشاح أو وسادة، ووضعها أسفل الظهر.
وأشار أخصائي تقويم العمود الفقري كريس جوليف إلى أنه من الضروري اصطحاب سترة أثناء السفر على متن الطائرة لأنها تحدث فرقاً كبيراً عند الجلوس لفترة طويلة أو محاولة النوم، حيث قال: "عندما تجلس منتصبًا في مقعد الطائرة، غالبًا ما تكون هناك فجوة بين المقعد والانحناء الطبيعي لأسفل ظهرك".
اسباب اصطحاب جاكيت اثناء السفر
"يمكن أن يساعدك قدر صغير من الدعم في هذه المنطقة على الحفاظ على وضعية أكثر راحة وتقليل الشعور بأن أسفل ظهرك يضطر إلى العمل لدعمك لساعات متواصلة".
ويضيف كريس أنه على الرغم من أنه يميل إلى اختيار دعامة قطنية قابلة للنفخ، إلا أنه يمكنك استخدام الأشياء التي ربما تكون لديك بالفعل، حيث قال: "لست بحاجة بالضرورة إلى منتج متخصص. يمكن أن تؤدي منشفة صغيرة ملفوفة أو سترة أو قطعة ملابس الغرض بشكل جيد".
ويضيف كريس: "الشيء المهم هو عدم المبالغة في ذلك. أنت لا تريد أن تدفع أسفل الظهر إلى تقوس مبالغ فيه لأن الهدف ببساطة هو ملء تجويف أسفل الظهر بلطف وتوفير بعض الدعم، بدلاً من إجبار العمود الفقري على اتخاذ وضعية معينة".
فوائد اصطحاب بلوفر اثناء السفر
وأوضح كريس: "لا يجب أن يبقى العمود الفقري في نفس الوضع تماماً لساعات، لذا فإن تغيير وضعيتك بانتظام أمر مهم".
يمكنك نقل وزنك من جانب إلى آخر، وتعديل وضعية الوركين، وتحريك الكتفين، أو ببساطة تغيير طريقة جلوسك. هذه الحركات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً خلال رحلة طيران طويلة.
ونصح كريس بضرورة ألا يكون حزام الأمان مشدودًا بشكل غير مريح، وتجنب وضع أشياء ضخمة مثل المحفظة أو جواز السفر أو الهاتف أو غيرها من الأشياء في الجيوب الخلفية أو الجانبية إذا كانت تتسبب في جلوسك بشكل غير متوازن فقد تصبح الأشياء الصغيرة غير مريحة بشكل مفاجئ عندما تجلس عليها أو تستند إليها لعدة ساعات".
وإن الحزام أو حزام الخصر الضيق للغاية، بالإضافة إلى الجلوس بوضعية مترهلة أو مضغوطة، يمكن أن يزيد من الشعور بعدم الراحة لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك المعرضين للارتجاع المعدي المريئي".
وأخيراً، يذكّر كريس المسافرين أيضاً بالنهوض والمشي، لأن فترات طويلة من عدم الحركة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (الجلطات الدموية).
"تشمل التمارين البسيطة أثناء الجلوس رفع وخفض الكعبين، ورفع أصابع القدم مع إبقاء الكعبين لأسفل، وثني وتمديد الكاحلين، وشد عضلات الساق وإرخاءها بلطف".
