لماذا يزداد خفقان القلب عند الشعور بالخوف أو القلق؟

يعاني كثير من الأشخاص من تسارع ضربات القلب عند التعرض لموقف مفاجئ أو الشعور بالقلق والتوتر، وهو ما قد يثير الخوف من وجود مشكلة في القلب. لكن الخبراء يؤكدون أن هذه الاستجابة تكون في معظم الحالات طبيعية، إذ أنها جزء من آلية دفاعية يستخدمها الجسم لمواجهة المواقف التي يراها خطيرة.

ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية (American Heart Association) ومايو كلينك (Mayo Clinic)، فإن القلق والخوف يحفزان الجهاز العصبي السمبثاوي، المعروف باسم "استجابة الكر أو الفر" (Fight or Flight Response)، وهي آلية تطورية تساعد الإنسان على الاستعداد لمواجهة الخطر أو الهروب منه.

ماذا يحدث داخل الجسم؟

عند الشعور بالخوف أو التوتر، يرسل المخ إشارات إلى الغدة الكظرية لإفراز هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين.

وتؤدي هذه الهرمونات إلى عدة تغيرات سريعة داخل الجسم، منها:

- زيادة سرعة ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا.
- زيادة سرعة التنفس.
- توسيع حدقة العين.
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات.
- رفع مستوى السكر في الدم لإمداد الجسم بالطاقة.

وتهدف هذه التغيرات إلى تجهيز الجسم للاستجابة السريعة لأي خطر محتمل.

لماذا نشعر بخفقان القلب؟

توضح جمعية القلب الأمريكية أن زيادة إفراز الأدرينالين تجعل القلب ينبض بقوة وسرعة أكبر لضخ كمية أكبر من الدم والأكسجين إلى العضلات والدماغ، لذلك يشعر الشخص بخفقان أو رفرفة في الصدر، وقد يشعر أحيانًا بنبضات قوية في الرقبة أو الحلق.

وفي أغلب الحالات، يختفي هذا الخفقان تدريجيًا بمجرد انتهاء الموقف المسبب للقلق وعودة مستويات الهرمونات إلى طبيعتها.

هل القلق يسبب أمراض القلب؟

تشير مايو كلينك إلى أن القلق لا يسبب مرض القلب بشكل مباشر لدى الأشخاص الأصحاء، لكنه إذا استمر لفترات طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب بصورة متكررة، وهو ما قد يزيد العبء على القلب مع مرور الوقت، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب.

كما أن بعض نوبات الهلع قد تسبب أعراضًا تشبه الأزمة القلبية، مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، والتعرق، والدوخة، وهو ما يجعل التفرقة بين الحالتين ضرورية.

متى يكون خفقان القلب علامة خطر؟

ينصح الأطباء بعدم تجاهل خفقان القلب إذا صاحبه أحد الأعراض التالية..

- ألم شديد في الصدر.
- ضيق شديد في التنفس.
- الإغماء أو فقدان الوعي.
- دوخة شديدة.
- استمرار سرعة ضربات القلب لفترة طويلة دون سبب واضح.
- وجود تاريخ مرضي بأمراض القلب.

وفي هذه الحالات، يجب التوجه إلى الطبيب أو قسم الطوارئ لتقييم الحالة.

كيف يمكن تهدئة خفقان القلب؟

يوصي الخبراء بعدة خطوات تساعد على تقليل تأثير القلق على القلب، منها..

- ممارسة التنفس العميق ببطء.
- الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين إذا كانت تزيد الأعراض.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل.
- استشارة طبيب نفسي إذا كانت نوبات القلق متكررة أو تؤثر في الحياة اليومية.

ويؤكد الخبراء أن خفقان القلب المصاحب للقلق غالبًا ما يكون استجابة طبيعية ومؤقتة، لكن تكراره أو ارتباطه بأعراض خطيرة يستدعي تقييمًا طبيًا لاستبعاد أي مشكلة في القلب.