فيسبوك
واتساب
في عالم سريع الخطى، حيث غالباً ما تهمل الصحة، يصبح من الأهمية بمكان إتخاذ خيارات صحية واعية، كاستبدال رغبتك الشديدة في تناول الحلويات بمصادر طبيعية للسكر. لذا، إذا كنت تتطلع أيضاً إلى تقليل السكر المضاف في نظامك الغذائي، فإليك سبعة أطعمة حلوة طبيعياً قد تساعدك، وفقًا لموقع "thedailyjagran"، وهى:
- طبق الفاكهة
تعد الفاكهة من أفضل الطرق الطبيعية لتقليل السكر في نظامك الغذائي. فهي غنية بالفركتوز والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وعاءً صغيراً من الفاكهة، مثل التفاح والموز والعنب والبرتقال والمانجو والتوت، وتناولها لإشباع رغبتك في تناول السكر، ولتزويد جسمك بالفيتامينات اللازمة.
- الجزر والبنجر
تتميز الخضراوات الجذرية والجزر والبنجر بحلاوتها الطبيعية وغناها بالألياف والفيتامينات وغيرها من المواد النباتية المفيدة للصحة. كما يمكنك تناول هذه الخضراوات لتقليل استهلاك السكر.
- التمر
التمر منتج محلى طبيعياً، غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. يمكنك استخدام التمر كبديل للسكر المكرر في مختلف أنواع الحلويات أو العصائر.
- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من الأطعمة المحلاة طبيعياً والغنية بالألياف وفيتامينات أ، ج، والبوتاسيوم. يزيد تحميصها من حلاوتها، وبالتالي، يمكن أن تحل محل الحلويات والأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.
- الذرة الحلوة
يقدم الذرة الحلوة حلاوة طبيعية، إلى جانب الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين. ويمكن الاستمتاع بها من خلال الطهي والشواء، أو بإضافتها إلى السلطات والشوربات.
- التين والتوت والخوخ
التين والتوت والخوخ المجفف فواكه حلوة المذاق بطبيعتها، وهي مصدر غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. يحتوي التوت على نسبة سكريات أقل من الفواكه الأخرى، بينما يعد التين والخوخ المجفف وجبات خفيفة مثالية لإشباع رغبتك في تناول الحلويات.
- العصائر
يمكن تناول العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة والزبادي لإشباع رغبتك الطبيعية في تناول الحلويات. يُنصح بتجنب استخدام السكر والشراب والعصائر المُحلاة عند تحضير العصائر.
