فيسبوك
واتساب
يعاني ملايين الأشخاص من مشكلات القولون واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات وتقلصات البطن، وهي أعراض قد تزداد مع تناول بعض الأطعمة أو المشروبات غير المناسبة، لذلك ينصح خبراء التغذية والجهاز الهضمي بالاهتمام بالمشروبات التي تساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، خاصة لدى مرضى القولون العصبي.
ووفقًا لتقارير طبية صادرة عن Cleveland Clinic، فإن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد في تقليل أعراض القولون والانتفاخ ودعم صحة الجهاز الهضمي عند تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
النعناع.. أشهر المشروبات المهدئة للقولون
يأتي النعناع في مقدمة المشروبات التي يفضلها كثير من مرضى القولون، إذ يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات والشعور بعدم الراحة.كما يساهم في تخفيف الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، ما يجعله خيارًا مناسبًا بعد الوجبات.
اليانسون يخفف الانتفاخ والتقلصات
يعد اليانسون من المشروبات العشبية المعروفة بدورها في تهدئة المعدة والأمعاء، إذ يساعد على تقليل الغازات وتحسين عملية الهضم.
كما يفضل تناوله دافئًا للحصول على أفضل فائدة، خاصة بعد الوجبات الثقيلة.
البابونج يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي
تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج يساعد في تقليل تقلصات الجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ، كما يتميز بتأثيره المهدئ الذي قد يفيد الأشخاص الذين تتفاقم لديهم أعراض القولون بسبب التوتر والضغوط النفسية.
الزنجبيل يدعم عملية الهضم
يُعرف الزنجبيل بخصائصه التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان والامتلاء.
كما يمكن تناوله كمشروب دافئ أو إضافته إلى بعض المشروبات العشبية الأخرى للحصول على نكهة مميزة وفوائد إضافية.
الماء.. المشروب الأهم لصحة القولون
على الرغم من التركيز على المشروبات العشبية، يظل الماء هو العنصر الأهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
فالحصول على كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل احتمالات الإمساك، وهو من المشكلات الشائعة لدى بعض مرضى القولون.
مشروبات يجب الحذر منها
يحذر الأطباء من الإفراط في بعض المشروبات التي قد تؤدي إلى تهيج القولون لدى بعض الأشخاص، ومنها:
المشروبات الغازية.
القهوة بكميات كبيرة.
مشروبات الطاقة.
العصائر الصناعية الغنية بالسكر.
المشروبات التي تحتوي على محليات صناعية بكثرة.
هل تختلف الاستجابة من شخص لآخر؟
يؤكد الخبراء أن أعراض القولون تختلف بين الأشخاص، لذلك قد يجد بعض المرضى أن مشروبًا معينًا يساعدهم على الشعور بالراحة، بينما قد لا يكون له التأثير نفسه لدى آخرين.
لذلك ينصح بمتابعة استجابة الجسم للمشروبات المختلفة واختيار الأنواع التي تساعد على تهدئة الأعراض دون التسبب في أي إزعاج.
نصائح للاستفادة من المشروبات الصحية
ـ تناول المشروبات العشبية باعتدال.
ـ شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
ـ تجنب الإفراط في الكافيين.
ـ تقليل المشروبات الغازية.
ـ اختيار المشروبات الطبيعية غير المحلاة قدر الإمكان.
ـ مراقبة المشروبات التي قد تحفز الأعراض وتجنبها.
