فيسبوك
واتساب
حدد جراح قلب خمسة أشياء يجب تجنبها إذا كنت ترغب في إبطاء عملية الشيخوخة وعيش حياة صحية لفترة أطول.
وبحسب صحيفة "The Mirror"، أشار الدكتور جيريمي لندن، جراح الأوعية الدموية والصدر، إلى العادات التي يجب تجنبها والتي ثبت أنها تسرع الشيخوخة.
5 عادات ضارة تجنبها لعيش حياة صحية
و ذكر جيريمى الأشياء الخمسة التالية:
-التدخين العادى والإلكتروني
-نمط الحياة الخامل
-البدانة
-الإجهاد المزمن
-قلة النوم
قال الدكتور لندن: "الأول واضح تمامًا: التدخين. يؤثر التدخين سلبًا على جميع أجهزة الجسم تقريبًا. حتى التدخين بكميات قليلة يؤثر على طول العمر، أما الثاني فهو نمط الحياة الخامل. حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن الجلوس لمدة ست أو ثماني ساعات في العمل يؤثر على استقلاب الجلوكوز ووظيفة الميتوكوندريا. أجسامنا مصممة للحركة."
ووضع الدكتور لندن السمنة في المرتبة الثالثة على قائمته: "ولا أقصد مجرد رقم على الميزان. بل أتحدث عن توزيع الدهون، وخاصة الدهون المتراكمة في البطن أو الأحشاء. وهذا عامل معروف للإصابة بالأمراض المزمنة."
"ثم يأتي الإجهاد المزمن - وأنا أتحدث عن الإجهاد الشديد: فقدان الوظيفة، أو مرض مزمن يصيب أحد الأحباء، أو ضغوط مالية، أو ضغوط في العلاقات، وهي أمور لا تزول حقاً. إن المستويات العالية والمستمرة من الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى لها تأثير سلبي على صحتك العامة."
وأخيراً، أشار الدكتور لندن إلى "قلة النوم"، قائلاً: "النوم أساسي للغاية بالنسبة لنا جميعاً. فعندما ننام، تتعافى أجسامنا وتجد الوقت الكافي لإصلاح نفسها. وإذا لم يتم إصلاح أجسامنا بشكل صحيح، فإن خطر الإصابة بالأمراض يزداد".وأضاف: "كلنا سنشيخ وهذا أمر لا مفر منه. لكن كيف نشيخ هو خيارنا".
رغم أن الكحول لم يظهر في قائمة الدكتور لندن، إلا أنه صرّح سابقًا بأنه توقف عن تناول الكحول تمامًا في عام ٢٠٢١، وأنه يشعر بتحسن كبير، وأن هذا القرار يُعدّ من أهم القرارات التي اتخذها في حياته، وقال: "الكحول سامّ لكل خلية في الجسم.
