فيسبوك
واتساب
لا يتطلب الحفاظ على صحتك وبناء روتين صحي استخدام مكملات غذائية باهظة الثمن، أو تقنيات ذات التكلفة العالية، وإنما يمكن بإتباع بعض الحيل البسيطة يوميا، تحسين حالتك الصحية، وفقا لموقع Very well health.
8 حيل بسيطة لتحسين صحتك
المس العشب للاسترخاء
لمس العشب له فوائد صحية، في إحدى الدراسات، شعر كبار السن الذين لمسوا العشب الطبيعي لمدة 10 دقائق بمزيد من الاسترخاء والهدوء، وانخفاض ضغط الدم، مقارنةً بمن لمسوا العشب الصناعي .لتحقيق نفس الفوائد، اخرج للتنزه أو تناول وجبة خفيفة في حديقة عامة قريبة، فالجلوس على العشب، وسط الطبيعة، ليس مجانيًا فحسب، بل يمكن أن يعزز صحتك بشكل ملحوظ.
التعرض لأشعة الشمس مبكراً لنوم أفضل ليلاً
يساعد التعرض لأشعة الشمس فور الاستيقاظ صباحًا على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم، أو دورة النوم والاستيقاظ، لذلك حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس المباشر خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ.
يُرسل ضوء الشمس إشارةً إلى جسمك بأن النهار قد حلّ، وأن الوقت قد حان للاستيقاظ والإنتاج، لا يساعدك هذا فقط على البقاء متيقظًا في الصباح، بل يُساعد جسمك أيضًا على الشعور بالاستعداد للنوم ليلًا ويُحسّن جودة نومك.
غمر الوجه للحصول على انتعاش وبشرة مشرقة
كل ما تحتاجينه هو وعاء كبير، وماء، ومكعبات ثلج لتشعري بانتعاش ملحوظ، ويعد "تجميد الوجه" تقنية شائعة للعناية بالبشرة في المنزل، وتتضمن ببساطة غمر وجهك في وعاء من الماء البارد.
إضافةً إلى الشعور بالانتعاش والحيوية، يقول الكثيرون إن وضع الثلج على الوجه يُساعد على تحسين نضارة البشرة، وتخفيف الالتهابات والاحمرار والانتفاخ، فقط احرصي على عدم تهييج بشرتكِ بجعلها باردة جدًا.
مشروب الشمر للتخلص من الانتفاخ
استُخدم الشمر لقرون كعلاج منزلي لتخفيف الانتفاخ، تُظهر الأبحاث أن مشروب الشمر يُحسّن حركة المعدة، مما يُساعد الطعام والسوائل على المرور عبر الجهاز الهضمي.
قم بحملة تنظيف شاملة لتحسين صفاء ذهنك
بالنسبة لمعظم الناس، يمكن أن يكون للبيئة المادية في المنزل تأثير كبير على صحتهم النفسية، فالتواجد في بيئة فوضوية قد يجعلك تشعر بالتوتر والإرهاق والقلق.
إذا كنت تبحث عن حل سريع وغير مكلف لتحسين صحتك، فما عليك سوى ضبط مؤقت لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة، وبذل قصارى جهدك لتنظيف وترتيب ما تستطيع خلال هذا الوقت، على الأرجح ستشعر براحة أكبر في محيطك بعد ذلك.
تناول الكيوي لتحسين الهضم
يعاني الجميع من كسل الأمعاء بين الحين والآخر، وتشير الأبحاث إلى أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يمكن أن يقلل من الإمساك وانتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
التزم بموعد نوم منتظم للحفاظ على صحة قلبك
ربما سمعتَ نصيحةً بضرورة النوم حوالي 8 ساعات، ولكن هل تعلم أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يمكن أن يؤثر أيضاً على صحة قلبك؟ تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام في نفس الوقت يُصابون بأمراض قلبية أقل، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية .
