فيسبوك
واتساب
نحرص يوميًا على متابعة بيانات هيئة الأرصاد الجوية للاطلاع على حالة الطقس ومتابعة التقلبات الجوية، وفرص سقوط الأمطار وتوقيتها، إلى جانب رصد انخفاض درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة، ورغم أهمية هذه المتابعة، فإن الأجواء الممطرة وأصوات المطر قد تُشعر البعض بحالة من الكآبة، خاصة مع الاضطرار للبقاء في المنزل وتأجيل العديد من المهام والمشاوير.
وفي هذا السياق يشير موقع Nebraska إلى ثلاث نصائح بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية والتكيف مع تقلبات الطقس.
حافظ على النشاط البدني
تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على الدورة الدموية مما يزيد من الشعور بالبرد والتعب، ولكن عند الاعتماد على الحركة وبدء اليوم بتمارين رياضية خفيفة وأداء الأنشطة البدنية بشكل طبيعي يزيد من تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط الذي يكافح كآبة الطقس.
تناول أطعمة تعزز المناعة
تناول الأطعمة التي تعزز المناعة كالخضراوات الورقية والفواكه وتناول المشروبات الصحية من الحمضيات كالبرتقال والليمون من الخطوات التي تقوي المناعة وتدعم وظائف الجهاز العصبي والمناعي طوال فصل الشتاء وتحد من فرص الإصابة بنزلات البرد.
إدارة التوتر
تؤدي الغيوم وأصوات الأمطار وقصر ساعات النهار إلى انخفاض الطاقة وتقلب المزاج، ما يؤثر على الصحة النفسية والجسدية، ومن المهم مكافحة هذه الأجواء من خلال الاعتماد على ممارسة الأنشطة، التي تزيد من الشعور بالسعادة كقراءة الكتب، أو الاستماع للموسيقى، أو التواصل مع الأشخاص المقربة، وممارسة تمارين التنفس بعمق أو التأمل لمدة 10 دقائق يوميا من الخطوات التي تزيد من السعادة وتحث على ممارسة الروتين اليومي دون كسل أو تأجيل.
