فيسبوك
واتساب
كشفت دراسة جديدة أن نوبات الغضب القصيرة قد تؤثر على الأوعية الدموية بطريقة تضعف الدورة الدموية وتزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وقد وجد العلماء أن 8 دقائق فقط من الغضب كافية لخفض قدرة الأوعية الدموية على التوسع إلى النصف تقريبًا، ويستمر هذا التأثير لمدة تصل إلى 40 دقيقة لاحقة، بحسب موقع "تايمز ناو".
وتُضيف هذه النتائج تفاصيل حول العلاقة بين الغضب وصحة القلب، مُشيرةً إلى أن نوبات الغضب الشديدة قد تلحق ضررًا بالغًا بصحة القلب والأوعية الدموية.
ماذا توصلت إليه الدراسة؟
قام خبراء من مؤسسات مختلفة في الولايات المتحدة بدراسة ما يقرب من 300 شخص بالغ يتمتعون بصحة جيدة من خلال مطالبتهم بتذكر ذكرى غاضبة لمدة 8 دقائق، وكانت النتائج التي حصلوا عليها مذهلة.
تتسع الأوعية الدموية السليمة عادةً للسماح بتدفق الدم بسلاسة وعندما تتصلب، يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم، مما يُسبب ضغطًا على الجهاز القلبي الوعائي، ومع مرور الوقت، قد تزيد نوبات الغضب المتكررة من خطر الإصابة بما يلي:
-ضغط دم مرتفع
-تلف الشرايين
-نوبة قلبية
-سكتة دماغية
لماذا يؤثر الغضب على قلبك؟
يحفز الغضب استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.
تعمل هذه الهرمونات على تضييق جدران الأوعية الدموية، ورفع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب.
أوضح الدكتور نيميت سي شاه، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى سيفي بمومباي بالهند، أنه في حين أن نوبة غضب واحدة قد لا تسبب ضررًا دائمًا، إلا أن تكرار الغضب يُمكن أن يُلحق ضررًا تدريجيًا بالأوعية الدموية.
وقال: "إن نوبة واحدة لا تدوم إلى الأبد، لكن الغضب المتكرر يتراكم، مما يؤدي إلى تراكم اللويحات وزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية".
ما أهمية ذلك في الوقت الحاضر؟
بحسب الخبراء، فإن أنماط الحياة الحديثة تزيد بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب:
-العادات الخاملة
-قلة النوم
-الإجهاد المزمن
-الحميات الغذائية
إن إضافة الغضب إلى هذه العوامل يزيد من الضغط على القلب هناك أسباب عديدة لزيادة عدد الأشخاص الغاضبين اليوم، منها التوتر وقلة الحركة.
يقول الدكتور شاه: "حتى الشباب الأصحاء قد يزيدون دون علمهم من خطر إصابتهم بأمراض القلب على المدى الطويل إذا أصبح الغضب رد فعل عاطفي متكرر".
نصائح مهمة للتحكم في الغضب وحماية قلبك
يقول الأطباء إن الخبر السار هو أنه على الرغم من عدم الحاجة إلى التخلص من الغضب تمامًا، إلا أنه من المهم إدارته بشكل أفضل ويمكن لبعض الاستراتيجيات البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا:
-تنفس بعمق أو عد إلى 10 كلما شعرت بالغضب
- تجنب المواقف والأشخاص الذين يسببون لك الغضب
-مارس المشي بانتظام والتمارين الرياضية يومياً
-احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة حوالي 8 إلى 9 ساعات للبالغين
-اتخذ التدابير المناسبة لإدارة التوتر التحدث عنه بمساعدة معالج نفسي أو ممارسة التأمل واليوجا
-احرص على إجراء فحوصات دورية منتظمة لقلبك
-اضبط مستويات الكوليسترول لديك وتحكم في نسبة السكر في الدم
-حافظ على وزن صحى
