فيسبوك
واتساب
يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان ، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان ، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية أفضل الطرق للحفاظ على الجسم من الجفاف خلال ممارسة التدريبات فى الصيام.
أفضل الطرق للحفاظ على الجسم من الجفاف
ـ تجنب شرب القهوة والمنبهات والغازات بكميات كبيرة
ـ تقليل تناول البروتينات مثل اللحم والدجاج
ـ الابتعاد عن المخللات وتقليل الأملاح أثناء الإفطار
ـ شرب الماء وتوزيع الأكواب
ـ الابتعاد عن أشعة الشمس
ـ ركز على الأطعمة الغنية بالماء
