فيسبوك
واتساب
إذا شعرت بالغثيان قبل امتحان أو محادثة صعبة، فليس الأمر مجرد وهم بالنسبة لمعظم الناس، وخاصة الشباب الذين يوازنون بين الدراسة والعمل والحياة الاجتماعية، قد يتسبب التوتر والقلق في أعراض جسدية ملموسة، مثل التقيؤ المتكرر، يتقيأ بعض الأشخاص قبل الاجتماعات المهمة وأي شيء قد يسبب لهم القلق، لذا من الضروري فهم السبب الجذري لهذه الأعراض للتعامل معها بشكل صحيح بحسب موقع تايمز ناو.
العلاقة بين الأمعاء والدماغ
ثمة ارتباط وثيق بين الدماغ والجهاز الهضمي، يُعرف بمحور الأمعاء والدماغ، وأثناء القلق، يُحفز الدماغ إفراز هرمونات التوتر في الجسم، مثل الأدرينالين والكورتيزول، هذه المواد الكيميائية تُبقي الجسم في حالة تأهب قصوى للمواجهة أو الهروب، كما أنها تُسبب اضطرابًا في عملية الهضم الطبيعية.
تشير الدراسات إلى أن التوتر والقلق يُرجح أن يُسببا الغثيان، وتقلصات المعدة، والقيء، نظرًا لتأثير الجهاز العصبي المباشر على نشاط الجهاز الهضمي.
في حالات ارتفاع إشارات التوتر، يتباطأ الهضم أو يصبح غير منتظم، مما يُسبب الشعور بعدم الراحة، وفي بعض الأحيان، القيء.
أسباب الغثيان والقيء المصاحبة للقلق
في حالات التوتر الشديد، لا يتدفق الدم إلى المعدة، إذ يُحول إلى العضلات الكبيرة، وقد يُصاب الجهاز الهضمي بالتهيج، مما قد يُسبب الشعور بالغثيان، كما أن القلق قد يزيد من إفراز حمض المعدة، مما يُفاقم الغثيان.
وتشير الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) إلى آثار التوتر المزمن على مختلف أجهزة الجسم، كالهضم، والتي قد تُؤدي إلى أعراض هضمية متكررة، وفي حال تكرر القيء، فقد يكون مرتبطًا بحالات أخرى، كاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، حيث يُعد التوتر عاملًا مُساهمًا رئيسيًا.
عندما يصبح الغثيان نمطاً
يُعدّ الغثيان شائعاً جداً عند التعرض للضغط النفسي. لكن التقيؤ المتكرر بدون سبب واضح يشير إلى اضطرابات القلق أو الإجهاد المزمن.
علامات يجب الانتباه إليها
-التقيؤ المتكرر، خاصة قبل الأحداث المهمة
-غثيان بدون سبب
-سرعة ضربات القلب، والدوخة، والتعرق المفرط
-غثيان يعيق أداء المهام اليومية
كيفية التعامل مع القيء المرتبط بالتوتر
من المهم معالجة السبب الجذري لمشاكل القلق، وتشمل الاستراتيجيات القائمة على الأدلة ما يلي:
* التنفس العميق.
* العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
* الحد من تناول الكافيين
* نظام غذائي متوازن ونوم منتظم.
* طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية
في حالة القيء المستمر، يمكن للطبيب أن يصف العلاج أو الأدوية أو تدابير دعم الجهاز الهضمي.
