لا تجلسوا بجوار المدخنين واحرصوا على الترطيب.. كيف يتعامل مرضى حساسية الصدر والجيوب الأنفية والعيون مع العاصفة الترابية.. خطوات للحماية من الغبار وتقليل المضاعفات ومتى تلجأ للطبيب.. ومشروبات لتنظيف الرئة

شهد، اليوم الجمعة، نشاط رياح قوي تتراوح سرعتها من (50 إلى 60) كم / س على أغلب الأنحاء، مثيرة للرمال والأتربة، ومع هذا التقلب يعانى الأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة ومن بينهم مرضى حساسية الصدر والربو وكذلك العيون ومرضى الجيوب الأنفية، من تفاقم الأعراض، ونقدم فى هذا التقرير نصائح للتعامل مع هذا الطقس، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".

يؤكد أطباء الصدر أن التعرض المباشر للغبار قد يؤدى إلى تهيج الشعب الهوائية، وظهور أعراض مثل السعال المتكرر، وضيق التنفس، والصفير أثناء التنفس، خاصة لدى المصابين بالربو الشعبي، وتُعد حساسية الصدر من الأمراض المزمنة التي تتأثر بشكل مباشر بالعوامل البيئية، وعلى رأسها الأتربة وحبوب اللقاح وعوادم السيارات، لذلك يؤكد الأطباء على ضرورة الوقاية التي تظل خط الدفاع الأول لتجنب نوبات الحساسية الحادة، خصوصًا خلال الأيام التي تعلن فيها هيئة الأرصاد عن نشاط للرياح المثيرة للرمال.

نصائح لمرضى حساسية الصدر والربو للوقاية من أضرار الرياح المحملة بالأتربة

تجنب الخروج وقت العاصفة الترابية

ينصح الأطباء مرضى حساسية الصدر بالبقاء في المنازل قدر الإمكان أثناء اشتداد الرياح، وحال الضرورة القصوى للخروج، يُفضل ارتداء كمامة طبية محكمة لتقليل استنشاق الغبار، مع الحرص على العودة سريعًا وتغيير الملابس فور الدخول إلى المنزل.

غلق النوافذ وتشغيل أجهزة تنقية الهواء

من المهم إغلاق النوافذ بإحكام لمنع تسرب الأتربة إلى داخل المنزل، ويمكن استخدام أجهزة تنقية الهواء أو مكيفات مزودة بفلاتر مناسبة لتنقية الجو الداخلي، كما يُنصح بتنظيف الأسطح بقطعة قماش مبللة بدلًا من الجافة لتفادي تطاير الغبار.

حافظ على رطوبة جسمك

يساعد شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة على تهدئة الشعب الهوائية وتقليل لزوجة الإفرازات، كما ينبغي أيضًا تجنب التدخين أو الجلوس بجوار المدخنين، لأن الدخان يزيد من حدة الأعراض، إلى جانب الابتعاد عن الروائح النفاذة والمنظفات القوية.

الالتزام بالعلاج الوقائي

يشدد الأطباء على أهمية الانتظام في استخدام بخاخات الكورتيزون الموسعة للشعب الهوائية، وعدم إهمال الجرعات المقررة حتى حال الشعور بتحسن، كما يُفضل الاحتفاظ بالبخاخ الإسعافي في متناول اليد تحسبًا لأي نوبة مفاجئة.

مراجعة الطبيب عند تفاقم الأعراض

حال استمرار السعال أو زيادة ضيق التنفس رغم اتباع الإجراءات الوقائية، يجب التوجه فورًا للطبيب المختص لتقييم الحالة وضبط الخطة العلاجية، فالتعامل المبكر مع الأعراض يمنع تطور الحالة إلى نوبة حادة قد تستدعي التدخل الطارئ.

أعراض الجيوب الأنفية التي تتفاقم مع الطقس المحمل بالأتربة

يشعر مريض الجيوب الأنفية بأعراض أكثر مع التعرض للعاصفة الترابية.. على النحو التالى:

- زيادة في انسداد الأنف.
- ضغط أو ألم في منطقة الجبهة وحول العينين.
- صداع متكرر.
- إفرازات أنفية قد تكون سميكة أو ملونة.
- عطس متكرر.
- كحة نتيجة نزول الإفرازات إلى الحلق.
- ضعف حاستي الشم والتذوق.

ويحذر الأطباء من تجاهل هذه الأعراض، خاصة إذا استمرت عدة أيام أو صاحبها ارتفاع في درجة الحرارة.

 إجراءات وقائية ضرورية لمرضى الجيوب الأنفية للتعامل مع العاصفة الترابية

ينصح الخبراء مرضى الجيوب الأنفية بتجنب الخروج أثناء ذروة العاصفة قدر الإمكان، وإذا كان النزول أمرًا لا يمكن تأجيله، فيُفضل ارتداء كمامة طبية محكمة أو عالية الكفاءة لتقليل استنشاق الجزيئات الدقيقة، إلى جانب نظارة واقية لحماية العينين من الأتربة، كما يُستحسن وضع وشاح خفيف على الأنف والفم لزيادة الحماية، خاصة في الأماكن المفتوحة.

إجراءات وقائية داخل المنزل

عند البقاء في المنزل، يُنصح بإغلاق النوافذ بإحكام لمنع تسرب الغبار، وتشغيل أجهزة تنقية الهواء إن توفرت، ويُفضل تنظيف الأسطح بقطعة قماش مبللة بدلًا من الكنس الجاف الذي يثير الأتربة، كما يُستحسن تجنب استخدام البخور أو المعطرات القوية التي قد تزيد من تهيج الأغشية المخاطية.

غسل الأنف بالمحلول الملحي

يُعد غسول الأنف بالمحلول الملحي من أهم الوسائل التي يوصي بها الأطباء بعد التعرض للعاصفة، إذ يساعد على تنظيف الممرات الأنفية من الأتربة وتقليل الاحتقان، ويمكن استخدامه مرة أو مرتين يوميًا حسب إرشادات الطبيب، خاصة لمن يعانون من حساسية مزمنة.

الالتزام بالعلاج لتجنب المضاعفات

يجب الاستمرار في استخدام الأدوية الموصوفة، سواء كانت بخاخات كورتيزون موضعية أو مضادات للحساسية، وعدم التوقف عنها دون استشارة طبية، كما ينبغي مراجعة الطبيب في حال ظهور الأعراض التالية:

- ألم شديد.
- تورم حول العينين.
- إفرازات ذات رائحة كريهة.

فقد تشير هذه العلامات إلى التهاب بكتيري يستدعي علاجًا طبيًا مختلفًا.

تأثير الطقس على العيون

العيون حساسة خاصة الأيام المليئة بالأتربة والغبار. الرياح القوية والهواء الجاف تزيد من تهيّج العينين، ووفقًا لتقرير نشره موقع Amazing Eye Care، فإن التعرض المستمر للغبار أثناء العواصف الرملية أو الأيام المليئة بالأتربة يرفع احتمالية الحكة، الاحمرار، الدموع، وانتفاخ الجفون.

الأعراض الشائعة

حكة شديدة في العينين
احمرار العينين
دموع متكررة
تورم الجفون
حساسية للضوء
ضبابية الرؤية أحيانًا

خطوات وقائية

ارتداء نظارات شمسية واسعة لتقليل دخول الغبار.
إبقاء النوافذ مغلقة خلال الأيام العاصفة أو عالية الغبار.
غسل الوجه والعينين بالماء بعد الخروج لتقليل بقايا الغبار.
الاستحمام بعد النشاط الخارجي لإزالة أي جزيئات عالقة في الشعر والرموش.

طرق علاج منزلية

قطرات مرطبة للعين تساعد على تنظيف الجزيئات وتخفيف الجفاف.
كمادات باردة لتقليل التورم وتهدئة الحكة.
تجنب فرك العينين، فهو يزيد تهيج الملتحمة وانتشار المواد المثيرة للحساسية.

العلاج الطبي عند الضرورة

قطرات مضادة للهيستامين لتخفيف الحكة والاحمرار.
مثبتات الخلايا الصارية لمنع ظهور ردود الفعل التحسسية.
بخاخات كورتيكوستيرويد للعين تحت إشراف طبي للحالات الشديدة.
مضادات الهيستامين الفموية إذا كانت الأعراض تشمل كلتا العينين والأنف.

 مشروبات وأطعمة لتطهير الجهاز التنفسى بعد التعرض للعاصفة الترابية:

شرب الماء

يشدد الخبراء على أن شرب كميات كافية من الماء هو الخطوة الأولى لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والجزيئات الدقيقة التي قد تترسب في الممرات التنفسية نتيجة العاصفة الترابية، فالماء يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية، ويقلل من لزوجة الإفرازات، ما يسهل طردها خارج الجسم.

تناول المشروبات الدافئة لتهدئة وطرد البلغم

يأتي في مقدمة المشروبات الدافئة لتهدئة وطرد البلغم هو مشروب الزنجبيل الدافئ، لما له من خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة الشعب الهوائية، كما يُنصح بتناول مشروب الكركم بالحليب، حيث يحتوي الكركم على مادة "الكركمين" المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة.

ويعتبر الشاي الأخضر خيارًا مناسبًا أيضًا، إذ يساهم في تقليل الالتهابات ودعم المناعة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى المشروبات الدافئة لتهدئة الحلق وتخفيف السعال.

تناول العصائر الغنية بفيتامين سي

تساعد الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، والجوافة، والليمون، والكيوي، في تقوية الجهاز المناعي وتقليل تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأترب والملوثات، حيث يمكن تناول عصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سى دون إضافة سكر، للاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية.

الخضراوات الورقية والثوم

تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير على مضادات أكسدة تساهم في دعم صحة الرئة، كما يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، ويمكن إضافته إلى الطعام اليومي لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة أي عدوى تنفسية محتملة بعد التعرض للغبار.

شوربة الدجاج والخضار

لا تزال شوربة الدجاج بالخضراوات من الأطعمة التقليدية المفيدة لتخفيف حالات نزلات البرد وتهيج الجهاز التنفسي، إذ تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان، كما أنها تمد الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية الضرورية للتعافي من آثار العاصفة الترابية.

تجنب المهيجات

بجانب تناول الأطعمة والمشروبات الصحية لتطهير الرئة والجهاز التنفسى، احرص على تجنب التعرض للمهيجات مثل التدخين والروائح النفاذة، مع الحرص على تهوية المنزل جيدًا وتنظيفه بطرق تقلل من تطاير الغبار.