فيسبوك
واتساب
لا يقتصر فقدان الوزن على الامتناع عن تناول الأطعمة التي تستمتع بها أو تفويت الوجبات، فإذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فإن معرفة القيمة الغذائية لبعض الأطعمة، مع إدراجها بوعي في نظامك الغذائي، يُسهم في تغذية جسمك، تُعد البذور الخارقة من أحدث الصيحات، لكن الكثيرين ما زالوا يجهلون فوائد إضافة البذور الأساسية إلى نظامهم الغذائي لإنقاص الوزن، وفقًا لموقع "Healthsite".
فيما يلى.. 7 بذور هتساعدك في انقاص الوزن
بذور الشيا
تُعرف بذور الشيا بأنها مصدر غني بالبروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي عناصر أساسية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وإنقاص الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
بذور اليقطين
غالبًا ما تُحمص بذور اليقطين وتُقدم كخيار صحي للمضغ، فهذه البذور غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد، وكلها عناصر ضرورية لحرق الدهون بكفاءة والحفاظ على كتلة العضلات.
بذور الريحان
بذور الريحان تشبه بذور الشيا في قدرتها على امتصاص الماء وتبريد الجسم، وهي معروفة بخصائصها في تحسين الهضم وكبح الشهية، مما يساعد في رحلة فقدان الوزن.
بذور السمسم
تُعد بذور السمسم من أكثر المكونات شيوعًا، فهي تُستخدم في إنتاج زيت السمسم، كما تُستخدم كإضافة مميزة للعديد من الأطباق، وتُعتبر بذور السمسم خيارًا صحيًا لغناها بالبروتين والألياف والحديد والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لفقدان الوزن.
بذور البطيخ
غالبًا ما تُهمل بذور البطيخ بعد تناول البطيخ، ولكن هذه البذور الصغيرة تُوفر التوازن الأمثل بين الدهون الصحية والبروتين والألياف، حيث تُفيد بذور البطيخ في تحسين عملية الأيض، والحفاظ على كتلة العضلات، وكبح الشهية ومن ثم فهى تساعد في إنقاص الوزن.
بذور الكتان
تُعد بذور الكتان من البذور فائقة القيمة الغذائية الشائعة الاستخدام بين الناس لإنقاص الوزن نظرًا لقيمتها الغذائية العالية، ومثل العديد من البذور فائقة القيمة الغذائية الأخرى، فهي غنية بالألياف التي تساعد على التحكم في الشهية وتحسين الهضم.
بذور القنب
تتمتع بذور القنب بقيمة غذائية عالية، حيث توفر فوائد صحية متعددة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم، وغنية بالألياف والبروتين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.
