فيسبوك
واتساب
مع تقلب درجات الحرارة فى بداية شهر أكتوبر بين الصباح والمساء، قد يزداد تعرض الحلق للهواء الجاف والغبار وملوثات الهواء، ما قد يؤدي إلى الشعور بالجفاف أو الحكة والسعال وبحة الصوت، وتزداد حساسية الأشخاص المصابين بالحساسية أو الربو أو مشكلات الجهاز التنفسي تجاه تغيرات جودة الهواء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ولا تقتصر أسباب تهيج الحلق على الطقس، حيث يمكن أن تسهم الجسيمات الدقيقة وملوثات الهواء في تهيج الجهاز التنفسي، كما قد يؤدي التعرض المستمر للهواء الملوث إلى تفاقم بعض أمراض الجهاز التنفسي.
لماذا يزداد تهيج الحلق في أكتوبر؟
يمثل الانتقال بين فصول السنة فترة قد يتعرض خلالها الجهاز التنفسي لعدة عوامل مهيجة في الوقت نفسه، مثل انخفاض درجات الحرارة ليلًا، وجفاف الهواء، والغبار، وارتفاع مستويات بعض ملوثات الهواء، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الجسيمات الدقيقة، ومنها PM2.5، يمكن أن تتغلغل إلى أعماق الرئتين، ومع ذلك، لا يعني ظهور التهاب أو تهيج في الحلق خلال أكتوبر أن التلوث هو السبب دائمًا، حيث تظل العدوى الفيروسية والحساسية وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي أسبابًا شائعة.
فيما يلى.. 7 نصائح للحفاظ على صحة الحلق والوقاية من الالتهاب فى أكتوبر:
احرص على شرب الماء بانتظام
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في الحد من جفاف الحلق، لذلك يُنصح بشرب الماء على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، كما قد توفر المشروبات الدافئة راحة مؤقتة للحلق، ويمكن أن تساعد الغرغرة بالماء الدافئ على تخفيف التهيج، وفي المقابل، يُفضل تجنب المشروبات شديدة السخونة التي قد تزيد من تهيج بطانة الفم والحلق.
تابع جودة الهواء قبل الخروج
يُنصح بفحص مؤشر جودة الهواء، خاصة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية في الأماكن المفتوحة، وفي الأيام التي ترتفع فيها مستويات التلوث، من الأفضل تأجيل التمارين الشاقة في الهواء الطلق أو نقلها إلى مكان مغلق، مع تجنب ممارسة الرياضة بالقرب من الطرق المزدحمة قدر الإمكان.
استخدم كمامة N95 عند ارتفاع التلوث
عند الاضطرار إلى الخروج في أوقات ارتفاع مستويات الجسيمات الملوثة، يمكن أن يساعد ارتداء كمامة N95 بشكل صحيح في تقليل التعرض للجسيمات المحمولة جوًا، وتعتمد فعاليتها على إحكامها حول الأنف والوجه، حيث يمكن أن تسمح الفجوات بدخول الهواء الملوث.
انتبه إلى مصادر التلوث داخل المنزل
البقاء في المنزل لا يعني بالضرورة الابتعاد عن ملوثات الهواء، فدخان السجائر والبخور، وأبخرة الطهي، والغبار المتراكم يمكن أن تؤثر في جودة الهواء الداخلي وتهيج الجهاز التنفسي، لذلك يُنصح بالحفاظ على نظافة المنزل وتهويته عندما تكون جودة الهواء الخارجي مناسبة، مع تجنب فتح النوافذ خلال فترات التلوث المرتفع جدًا.
اهتم بنظافة الأنف
قد يؤدي جفاف أو تهيج الممرات الأنفية إلى زيادة الشعور بالانزعاج، كما أن التنفس من الفم قد يزيد جفاف الحلق، وقد تساعد المحاليل الملحية للأنف على ترطيب الممرات الأنفية لدى بعض الأشخاص، وعند غسل الأنف، يجب استخدام ماء مقطر أو معقم أو مغلي ومبرد مسبقًا، وليس ماء الصنبور غير المعالج، مع تنظيف أدوات الغسل وتجفيفها جيدًا بعد الاستخدام.
تجنب تنظيف الحلق بشكل متكرر
قد يؤدي تهيج الحلق إلى الرغبة المستمرة في تنظيفه، لكن تكرار هذه العادة يمكن أن يزيد من تهيج الأحبال الصوتية، ويُنصح أيضًا بتجنب الصراخ والتحدث لفترات طويلة، خاصة عند الإصابة ببحة الصوت، أما الأشخاص الذين تعتمد أعمالهم على التحدث لفترات طويلة، مثل المعلمين والمذيعين وموظفي مراكز الاتصال، فمن المفيد أخذ فترات راحة منتظمة.
لا تستخدم المضادات الحيوية من تلقاء نفسك
ليس كل التهاب أو تهيج في الحلق ناتجًا عن عدوى بكتيرية، فمعظم حالات التهاب الحلق تكون فيروسية، وبالتالي لا تستفيد من المضادات الحيوية، وقد يؤدي استخدام المضادات الحيوية دون حاجة إلى آثار جانبية، فضلًا عن مساهمته في مشكلة مقاومة المضادات الحيوية، ولكن إذا اشتبه الطبيب في وجود عدوى بكتيرية، مثل التهاب الحلق العقدي، فقد يوصي بإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.
متى يستدعى التهاب الحلق زيارة الطبيب؟
قد يختفي تهيج الحلق الناتج عن الجفاف أو العوامل البيئية بعد تجنب المسبب، لكن لا ينبغي تجاهل الأعراض المستمرة أو المتكررة، ويُنصح باستشارة الطبيب عند شدة الأعراض أو استمرارها وعدم تحسنها، خاصة إذا صاحبها ارتفاع في درجة الحرارة، أو صعوبة في البلع أو التنفس، أو وجود دم في اللعاب، أو تورم ملحوظ، كما ينبغي للأشخاص المصابين بالربو أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة توخي مزيد من الحذر عند تدهور جودة الهواء، واستشارة الطبيب إذا لاحظوا تفاقم الأعراض.
