فيسبوك
واتساب
تدليل النفس لا يعنى بالضرورة إنفاق المال أو البحث عن رفاهية باهظة الثمن، فبينما توحي لنا منصات التواصل الاجتماعي بأن السعادة مرتبطة بشراء أشياء جديدة أو قضاء الوقت في أماكن فاخرة، تؤكد تجارب عديدة، ومن بينها ما أشار إليه موقع Inside of Happiness، أن أكثر أشكال العناية الذاتية صدقًا وعمقًا يمكن أن تكون مجانية تمامًا.
سواء كنتِ تبحثين عن الاسترخاء، أو إعادة شحن طاقتك في الإجازة الأسبوعية، أو مجرد إضافة لمسة من البهجة إلى يومك، فهناك عدد لا يحصى من الأنشطة البسيطة التي تمنحك شعورًا بالرضا والهدوء دون أن تثقل ميزانيتك. كل ما تحتاجينه هو أن تعيدي تعريف معنى الدلال، وأن تمنحي نفسك اهتمامًا حقيقيًا.
1- حضري مشروبًا دافئًا
اختاري مشروبكِ المفضل، سواء كان الشاي، القهوة، أو الكاكاو الساخن، وقدميه في كوبكِ المحبب، خذي وقتك في تذوق كل رشفة، واستمتعي بدفء المشروب وهو يهدئ حواسك ويخفف توترك. هذه اللحظات الصغيرة كفيلة بتحسين مزاجك فورًا ومنحك استراحة نفسية وسط زحام اليوم.
2- تألقي بالمكياج لنفسك قبل أي أحد
لستِ بحاجة إلى مناسبة أو خروج خاص لتضعي مكياجكِ بإتقان، جربي مستحضرات التجميل التي تحبينها، وامنحي نفسك فرصة للشعور بالجمال والثقة، في كل مرة تنظرين فيها إلى المرآة، ستشعرين بالرضا لمجرد أنك خصصتِ وقتًا للعناية بنفسك.
3- التمشية لتحسين المزاج والجسم
اخرجي في نزهة قصيرة ومنعشة، سواء في الشارع أو الحديقة القريبة، اتركي ذهنك يسبح في الخيال أو ركزي على الأصوات والمناظر والروائح من حولك، المشي من أبسط الطرق لتصفية الذهن، وتحسين المزاج، وتحريك الجسد دون أي مجهود مرهق.
4- اقرأي كتابًا يأخذك إلى عالم آخر
امنحي نفسك بعض الوقت للانغماس في كتاب جيد، سواء كانت رواية كلاسيكية، أو قصة بوليسية مشوقة، أو عملًا رومانسيًا خفيفًا، القراءة لا تسلي فقط، بل تخفف ضغوط الحياة اليومية وتمنحك شعورًا بالهدوء والاتصال بذاتك.
5- حضري وجبتكِ المفضلة في المنزل
خصصي وقتًا لإعداد طبق تحبينه باستخدام المكونات المتوفرة لديكِ، الطهي في حد ذاته نشاط مريح، أما تناول وجبة أعددتها بنفسكِ وبعناية فيمنحك إحساسًا خاصًا بالرضا والإنجاز.
6- اقضي وقتًا دافئًا مع الأصدقاء
سواء كان لقاءً مباشرًا أو مكالمة فيديو، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين ينعش الروح، شاركوا الذكريات، اضحكوا، وتبادلوا الحديث دون تكلف، فالعلاقات الإنسانية الصادقة من أهم مصادر الدعم النفسي.
7- استمتعي بيوم سبا منزلي
حولي حمامكِ إلى مساحة للاسترخاء من خلال حمام دافئ، أو قناع وجه منزلي، أو استخدام زيوت عطرية مهدئة، هذه الطقوس البسيطة تساعدك على الشعور بالانتعاش والتجدد، وتذكرك بأهمية العناية بنفسك جسديًا ونفسيًا.
