فيسبوك
واتساب
يُعرف فيتامين د بفيتامين الشمس، فهو ضروري لصحة العظام والعضلات، ولعمل الجهاز المناعي بكفاءة، وما يغفل عنه الكثيرون هو أن نقص فيتامين د قد يظهر حتى في أصابع اليدين، وهذه علامات بسيطة قد يتجاهلها البعض، لكنها قد تكون مؤشرات مبكرة على حاجة الجسم إلى هذا العنصر الغذائي، حيث يمكن لعلاج هذه الأعراض مبكرًا بما يكفي لإحداث فرق قبل أن تؤثر على الصحة العامة، حسبما افاد موقع "Healthsite".
علامات نقص فيتامين د التي لا يجب تجاهلها أبداً
فيما يلى.. 5 علامات تحذيرية تظهر على أصابعك قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين د:
تنميل أو وخز في الأصابع
من بين أكثر مؤشرات انخفاض مستوى فيتامين د شيوعًا وتجاهلًا، الشعور بوخز في الأصابع، وقد يكون هذا الشعور على شكل تنميل أو خدر أو صدمة كهربائية مفاجئة، حيث يلعب فيتامين د دورًا هامًا في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم، ومع انخفاض مستوى الكالسيوم نتيجة النقص، تتأثر وظائف الأعصاب، وقد يُسبب ذلك تهيجًا للأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز أو الخدر في أطراف الأصابع، وإذا تكرر هذا الشعور بانتظام، دون وجود أعراض واضحة كالضغط أو مشكلات في وضعية الجسم، فمن الضروري فحص مستوى فيتامين د لديك .
ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء بسهولة
يُعد فيتامين د ضروريًا لوظائف العضلات، وقد تضعف العضلات الصغيرة في اليدين والأصابع عند نقصه في الجسم، وقد تشعر بضعف في قوة القبضة، فتجد صعوبة في فتح البرطمانات، أو حمل الأشياء الثقيلة، أو الإمساك بها جيدًا، وقد يتفاقم هذا الضعف مع مرور الوقت إذا لم يُعالج النقص.
ويُلاحظ هذا التدهور بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر، وكل من يستخدم يديه بكثرة، وقد يكون نقص فيتامين د سببًا غير ملحوظ إذا بدأت الأنشطة اليومية تبدو صعبة بشكل غير طبيعي.
ألم المفاصل أو التيبس أو تورم الأصابع
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام في المفاصل، إذ يُعد هذا الفيتامين عنصرًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وقد تتأثر العظام والمفاصل عند انخفاض مستويات فيتامين د، وقد يعاني البعض من تيبس أو تورم في مفاصل معينة في الأصابع.
تشقق أو تغيير في الأظافر
يمكن معرفة الكثير عن صحتك الداخلية من خلال أظافرك، ويُعد فيتامين د مفيدًا لنمو الأظافر لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ولذلك قد يظهر نقصه على شكل ضعف الأظافر أو هشاشتها أو تقشرها، كما يمكن ملاحظة وجود تجاويف أو نتوءات صغيرة في الحالات الشديدة، فإذا كانت أظافرك هشة بغض النظر عن عنايتك الجيدة بيديك، فقد يكون السبب هو انخفاض مستويات فيتامين د.
تأثر الدورة الدموية
قد تتأثر الدورة الدموية أيضًا بانخفاض مستويات فيتامين د، وقد يظهر ذلك في شكل معاناة من برودة غير طبيعية في أصابعهم رغم دفء الطقس، ويعود ذلك إلى دور فيتامين د في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، حيث يؤثر نقصه على عملية تدفق الدم في الأوعية الصغيرة، ويرتبط نقص فيتامين د عادةً بضعف الدورة الدموية، والذي يتحسن عند استعادة مستوياته الطبيعية.
لماذا لا يمكنك تجاهل هذه العلامات؟
يُعدّ نقص فيتامين د شائعًا جدًا، لا سيما بين الأفراد الذين يقضون معظم أوقاتهم في المنزل أو يسكنون في مدن ملوثة، أو ذوي البشرة الداكنة، وقد يؤدي إهمال هذا النقص إلى ضعف العظام، والإرهاق المزمن، وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى، وتلف الأعصاب أو العضلات بشكل لا رجعة فيه.
لذلك في حال ملاحظة عدة أعراض من هذه العلامات، يُنصح بإجراء فحص دم بسيط لقياس مستويات فيتامين د، ويمكن لزيادة ساعات التعرض لأشعة الشمس، واستخدام المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الحليب والأسماك الدهنية والبيض، أن تعوض هذا النقص لتجنب المضاعفات ومشكلات صحية أكبر في المستقبل.
متى يجب عليك إجراء فحص فيتامين د ؟
-إذا كنت تعاني من مشاكل في العظام
-لديك مرض يقلل من قدرة الجسم على استخدام فيتامين د، مثل أمراض الكبد والكلى والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز الهضمي وغيرها.
- كبار السن
-المصابين بالسمنة
- التعرض المحدود لأشعة الشمس
-الخضوع لعمليات جراحية لإنقاص الوزن
-تناول أدوية تؤثر على امتصاص فيتامين د ، مثل خفض الكوليسترول، ومضادات الفطريات، ومضادات الفيروسات.
-الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية
- لا تتناول ما يكفى من فيتامين د بنظامك الغذائي
-إذا كنت تعاني بانتظام من أحد هذه الأعراض "الغثيان المتكرر، والقيء، وضعف الشهية، والإمساك، والضعف، فقد يكون ذلك علامة على زيادة فيتامين د في الجسم".
