نقص هذا الفيتامين يسبب أعراضا تشبه الخرف

فى بعض الأحيان قد يتسبب نقص أحد الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية بالجسم، فى ظهور أعراض مشابهة للخرف، وذلك لأن نقص فيتامين حيوي معين قد يُسبب مشاكل عصبية تؤثر على الجهاز العصبي، مثل فقدان الذاكرة.

ووفقا لصحيفة "The Mirror"، نقص فيتامين ب12 يسبب تلك الحالة، لذلك فإن الحصول على كميات كافية من هذا العنصر الغذائي الحيوي ضروري للغاية، لأنه مسئول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتنظيم عملية تكوين الحمض النووي، وتحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

أهمية فيتامين ب 12

يلعب فيتامين ب12 دورًا محوريًا في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز العصبي المركزي، ودعم الوظائف الإدراكية الحادة والذاكرة القوية، وقد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى المعاناة من الضعف والخدر، وصعوبة المشي، والغثيان، وفقدان الوزن، والتهيج، والإرهاق، وتسارع ضربات القلب.

لذلك يعد فيتامين ب12 ضروريًا لوظائف الدماغ الطبيعية ، وبدونه قد تظهر عليك أعراض الخرف، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في المنتجات الحيوانية، مع أن بعض الميكروبات قادرة على إنتاجه أيضًا.

وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب12 قد يُسبب مشاكل في وظائف الأعصاب ، مما قد يؤدي إلى حالات مثل الخرف، واعتلال الأعصاب المحيطية، أو التنكس العصبي المختلط تحت الحاد، كما أن نقص فيتامين ب12 قد يُعطّل عملية تخليق الحمض النووي ويؤدي إلى تراكم الهوموسيستين.

أعراض نقص فيتامين ب 12

نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب مشاكل عصبية والأعراض، بما في ذلك:

-مشاكل في الرؤية
-فقدان الذاكرة
-الشعور بالوخز
-صعوبة في الكلام أو المشي
-تلف أجزاء من الجهاز العصبي (اعتلال الأعصاب المحيطية)، خاصة في الساقين

ووفقا لبعض الدراسات، فإن أن أكثر من 10% من كبار السن يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12.

علاج نقص فيتامين ب12

العلاج عادةً ما يتضمن تناول جرعات عالية من الفيتامين، إما عن طريق الحقن أو المكملات الغذائية، وقد يحتاج طبيبك إلى إجراء فحوصات دم دورية لمتابعة مستويات فيتامين ب12 لديك.

كلما طالت مدة بقاء نقص فيتامين ب12 دون علاج، زاد خطر حدوث أضرار دائمة، ومع ذلك، يمكن علاج هذه الحالة، حيث يشهد معظم الأشخاص تحسناً ملحوظاً خلال ثلاثة إلى ستة أشهر من بدء تناول العلاج.

أطعمة غنية بفيتامين ب 12

تأتي معظم الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 من مصادر حيوانية، مثل اللحوم (كاللحم البقري والكبد)، والأسماك (كالسلمون والتونة والسردين والمحار)، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان (كالحليب والجبن والزبادي).

أما بالنسبة للنباتيين، فتُعدّ الحبوب المدعمة، والحليب النباتي، والخميرة الغذائية خيارات أساسية، إذ لا يتوفر فيتامين ب12 عادةً في معظم الأطعمة النباتية، ومن المصادر الغنية بفيتامين ب12 المحار، وكبد البقر، والسردين، والسلمون، والأطعمة المدعمة، وهي ضرورية للطاقة والحفاظ على صحة الأعصاب.