فيسبوك
واتساب
في خضم حياتنا السريعة قد نهمل تنويع غذائنا، فنفاجأ بأعراض لا نجد لها تفسيرًا واضحًا، من الشعور بالإرهاق، ضعف الشعر والأظافر، تشققات الشفاه، أو حتى تقلب المزاج قد تكون رسائل صامتة من الجسم تخبرنا بأن هناك نقصًا في الفيتامينات الأساسية.
وفقا لموقع healthsite قد تغفل عن بعض علامات نقص الفيتامينات في جسمك، ولكن حان الوقت للاهتمام بكل هذه التغيرات البسيطة.
التعب
الشعور بالتعب حتى بعد نوم ليلة كاملة قد يكون علامة على نقص فيتامين ب12، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام، وفي الوقت نفسه، يدعم عمليات الأيض الأخرى.
ضعف صحة العين
صعوبة الرؤية في الضوء الخافت أو الظلام علامة على نقص فيتامين أ. ووفقًا لموقع Healthline، "إذا تُرك العمى الليلي دون علاج، فقد يتطور إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة قد تُلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى.
قرحة أو تشقق الشفاه
إذا كنت تعاني مؤخرًا من تقرحات الفم أو تشقق الشفاه، فتناول أطعمة غنية بالثيامين والريبوفلافين والبيريدوكسين والحديد. قد تكون هذه الأعراض علامة على نقص بعض الفيتامينات أو المعادن.
نزيف اللثة
قد يحدث نزيف اللثة عند تنظيف أسنانك بقوة زائدة؛ ومع ذلك، إذا لاحظتِ نزيفًا غير طبيعي في اللثة، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين سي.
تساقط الشعر
تساقط الشعر شائع لدى الرجال والنساء، لكن تساقطه المفرط قد يعني نقصًا في بعض العناصر الغذائية، قد يُساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين ب3، والحديد، وفيتامين ب7، وحمض اللينوليك، وحمض ألفا لينولينيك على إبطاء تساقط الشعر.
تنميل الأطراف أو الإحساس بوخز
هذا العرض قد يرتبط بنقص فيتامين B12 وفيتامين B6 إذ يلعبان دورًا أساسيًا في صحة الأعصاب.
