فيسبوك
واتساب
يلجأ الكثيرون إلى شرب القهوة فى الصباح الباكر، ويقول الخبراء إنه ليس الوقت الأمثل لتناولها، فالصباح الباكر هو الوقت الذي تكون فيه مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر" مرتفعة بشكل طبيعى، مما يعنى أن الجسم يكتسب دفعة من الطاقة، وفقا لموقع تايمز ناو.
الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة، فلا ينبغي أن يكون شرب كوبك الأول في الصباح الباكر عندما تستيقظ من النوم وتفتح عينيك.
لماذا لا يجب عليك شرب القهوة فى الصباح؟
إن شرب القهوة مباشرةً بعد الاستيقاظ يُقلل من فعاليتها، لأن مستويات الكورتيزول، هرمون اليقظة والتوتر، تنخفض في هذه الأثناء وتكون مستويات الكورتيزول مرتفعة جدًا بطبيعتها في الصباح الباكر، لذا تُعطي القهوة دفعةً من النشاط في وقتٍ متأخرٍ من الصباح.
من الأفضل أيضًا تجنّبها في وقتٍ متأخرٍ جدًا من اليوم، خاصةً إذا كنتَ حساسًا للكافيين، الذي يُنشّط الدماغ والجهاز العصبي، فهو موجودٌ بكثرةٍ في العديد من المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة قد يُسبّب شرب القهوة صباحًا شعورًا بالتوتر أو القلق بسبب الكافيين.
تبقى القهوة فى الجسم لمدة ست ساعات على الأقل، وبالتالى، حتى عند تناولها في وقت متأخر من بعد الظهر، فقد تؤثر عليك في ساعات متأخرة من المساء لذا، يجب عليك تجنب تناولها بعد الساعة الثالثة مساءً كل يوم لتجنب أي آثار سلبية على دورة نومك.
ومع ذلك ينطبق هذا بشكل أساسي على من يشربون القهوة التي تحتوي على الكافيين - ولكن تناول القهوة منزوعة الكافيين لا يعني أنه يمكنك احتساءها حتى ساعات المساء، تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كميات قليلة جدًا من الكافيين (عادةً 2-5 ملج لكل كوب مقارنة بـ 70-150 ملج في القهوة العادية)، وبينما من غير المرجح أن تؤثر على نوم معظم الناس، إلا أنه قد يتعين على الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة تجاه الكافيين توخي الحذر بشأن شرب القهوة منزوعة الكافيين قبل النوم.
