فيسبوك
واتساب
عاش طلاب الثانوية العامة فترة طويلة من الضغط النفسي والتوتر، بدأت مع انطلاق الامتحانات واستمرت حتى ظهور النتيجة ومرحلة التقديم فى الجامعات، ما جعل الكثير منهم بحاجة إلى استعادة نشاطهم وحيويتهم بعد هذه التجربة المرهقة. ولتحقيق ذلك، هناك مجموعة من العادات البسيطة التي تساعد على استعادة التوازن النفسي والجسدي، نستعرضها فيما يلي وفقًا لما ذكره موقع theteenmagazine:
استبدل الهاتف بالقراءة ليلًا
منح نفسك استراحة من الشاشات قبل النوم ينعكس إيجابيًا على حالتك النفسية وجودة نومك. قراءة كتاب لمدة 20 دقيقة فقط كفيلة بتهدئة ذهنك ومساعدتك على الاسترخاء.ممارسة الرياضة
الرياضة ليست بالضرورة مرهقة، قد تكون جلسة قصيرة على جهاز المشي أو بعض التمارين البسيطة في المنزل. الأهم أن تتحرك لتجديد نشاطك وزيادة طاقتك بعد ساعات طويلة من الجلوس.المشي أثناء التحدث
عندما تجد صعوبة في ممارسة الرياضة، يكفي أن تخرج في نزهة قصيرة لعشر دقائق. الحركة البسيطة تنشط الدورة الدموية وتنعش الجسم.تناول طعام صحي
وازن بين رغبتك في تناول الأطعمة السريعة وبين احتياجات جسمك من البروتين والخضراوات والفواكه. الغذاء الصحي ضروري للحفاظ على طاقتك ومزاجك.الحفاظ على رطوبة الجسم
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا، وضع روتينًا بسيطًا مثل كوب عند الاستيقاظ، وآخر قبل النوم، لضمان ترطيب جسمك باستمرار.إنشاء جدول زمني واقعي
رتب يومك بطريقة متوازنة بين الإنجاز والراحة، وتجنب وضع خطط غير واقعية ترهقك. تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة مع استراحات منتظمة يضمن لك إنتاجية أفضل.النوم الكافي
النوم لا يقل أهمية عن أي نشاط آخر. احرص على الحصول على 6-7 ساعات نوم يوميًا على الأقل للحفاظ على تركيزك وصحتك النفسية والجسدية.
الطلاب
بعد الامتحانات
