نصائح لاستعادة رشاقتك بعد أكل الفتة واللحمة فى العيد

بعد انتهائك من تناول الأطعمة الدسمة المختلفة أثناء أيام عيد الأضحى المبارك، عليك بالتركيز مرة أخرى للالتزام بنظام غذائي صحي حارق للدهون التي قد تكون اكتسبتها خلال الأيام الماضية، ويساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية أكثر.

خطوات لحرق الدهون واستعادة الرشاقة
 

وفقًا لتقرير نشر في موقع Holland and Barrett، فإن الكثير من الخطوات يمكنها أن تساعدك على حرق الدهون واستعادة رشاقتك مرة أخرى بعد اكتساب بعض الوزن في وقت قصير:

- تناول أطعمة غنية بالألياف.
- اشرب الكثير من المياه.
- التزم بممارسة الرياضة.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
- حدد نظامًا لوجباتك.
- لا تتخطى وجبة الإفطار إطلاقًا.
- راقب السعرات الحرارية.
- تناول كميات صغيرة من الطعام.

أطعمة تحرق الدهون

- بعض الأطعمة تعزز من حرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن، يمكن تضمينها في الأنظمة الغذائية المختلفة:
    - الفاصوليا تعمل على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.
    - الأفوكادو الغني بالدهون الصحية يعمل على تقليل الشهية ومنع تراكم دهون الجسم ومساعدة على الحرق.
    - البيض الذي يشعرك بالشبع لوقت طويل ويحتوي على البروتين الغني الذي يعزز من حرق الدهون.
    - البطاطا الحلوة تحتوي على مضادات أكسدة صحية وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
    - البرقوق أحد أهم الفواكه التي يجب الالتزام بها في الأنظمة الغذائية لأن به ألياف تساعد على منع تكون دهون البطن.
    - السبانخ سواء تناولته بشكل عادي أو في شكل مشروب يعزز من بكتيريا الأمعاء النافعة ويحسن من فقدان الوزن وحرق الدهون.
    - دقيق الشوفان من أنواع الدقيق الذي سوف يساعدك على حرق الدهون والشعور بالشبع لفترات طويلة.