فيسبوك
واتساب
أكدت وزارة الصحة والسكان ضرورة الحماية من زيادة الوزن والسمنة وذلك من خلال النقاط التالية :-
- ابتعد عن المشروبات الغازية والمحلاة واستبدلها بشرب الماء بشكل كافي يوميًا
- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام واحرص أن تكون الأطعمة غنية بالألياف
- قلل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية
- مارس نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وزيادة المعدل اليومي ليصل لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع
- احرص على النوم لفترات كافية
- ولا تنسى متابعة الوزن مرة كل أسبوع
ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة
