ما أسباب ارتفاع حالات الانزلاق الغضروفى وعرق النسا عند الشباب

شهدت السنوات القليلة الماضية ارتفاعًا ملحوظًا في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب، في الماضي، كان الانزلاق الغضروفي  وعرق النسا في الغالب عند كبار السن، ولكن مع مرور الوقت هذه المشاكل الصحية شائعة بين الشباب في العشرينات والثلاثينات من العمر،  كما أصبح ألم الظهر والساق ومشاكل الأعصاب شائعة أيضاً بين الشباب ويعود الارتفاع الحاد في هذه الحالات بشكل رئيسي إلى عادات نمط الحياة غير الصحية والجلوس لساعات طويلة دون ممارسة أي نشاط بدني تقريباً وفقا لما جاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني"أونلي ماي هيلث"

ما هو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا؟

وفقًا لمؤسسة "إنفورمد هيلث أورج" العلمية الألمانية، أن  يعاني الكثيرون من آلام الظهر المتكررة ويصعب عادةً تحديد السبب الدقيق، لكن الألم الحاد الذي يمتد إلى أسفل الساق قد يكون علامة على الانزلاق الغضروفي  في أسفل الظهر وهو  السبب الرئيسي لعرق النسا، كما يعتبر العصب الوركي أطول عصب يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين و حدوث خلل في وظيفة العصب الوركي، فإنه يسبب ألمًا حادًا يتراوح بين الخفيف والشديد في الجسم.
ويقول الدكتور شوبيت بهاردواج، أن الانزلاق الغضروفي يحدث  عندما تتحرك الوسادة اللينة بين عظام العمود الفقري من مكانها وتضغط على الأعصاب المجاورة وعندما يؤثر هذا الضغط على العصب الوركي، فإنه يسبب عرق النسا الذي يؤدي إلى ألم حاد مصحوب بوخز أو تنميل في الساق.

ما هي أسباب الانزلاق الغضروفي وعرق النسا لدى الشباب؟

يشرح جراح العظام الدكتور شوبيت بهار دواج كبير الاستشاريين ورئيس قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل، أسباب ارتفاع حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا عند الشباب تتمثل في نمط الحياة العصري وهى الآتي:

1.الجلوس لساعات طويلة والوضعية السيئة

يقضي معظم الناس ساعات طويلة جالسين أمام أجهزة الكمبيوتر، يعملون على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو يستخدمون الهواتف المحمولة، فالوضعية السيئة، وقلة الحركة، وضعف عضلات الظهر، كلها عوامل تزيد من احتمالية إصابة العمود الفقري، كما أن الجلوس لفترات طويلة دون فترات راحة يضع ضغطًا إضافيًا على أسفل الظهر.

2.عادات رياضية خاطئة

بعض الشباب لا يمارسون الرياضة إطلاقاً، بينما يبدأ آخرون فجأة برفع أوزان ثقيلة أو القيام بتمارين عالية الكثافة دون إشراف مناسب وممارسة التمارين بوضعية خاطئة أو دون تقوية عضلات الجذع قد تؤدي بسهولة إلى إصابات في الظهر.

3.زيادة الوزن والتوتر

يشكل الوزن الزائد ضغطاً إضافياً على العمود الفقري، ويسبب التوتر شداً في عضلات الظهر، مما يزيد الحالة سوءاً.
4.يعد كل من القيادة لساعات طويلة، ووضعيات النوم الخاطئة، والجفاف من العوامل الشائعة التي تضر بصحة العمود الفقري.

ماهى نصائح الوقاية؟

ذكر الدكتور بهاردواج  تغييرات بسيطة في نمط الحياة  تساعد في  الوقاية من مشاكل العمود الفقري وهى : 

1. النشاط البدني اليومي يمكن  أن يعالج معظم مشاكل الظهر.

2.  التمديد المنتظم، واليوجا، والمشي اليومي، والتمارين الخفيفة تساعد على الحفاظ على مرونة العمود الفقري وقوته.

3. الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة، وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة، وتهيئة بيئة عمل مريحة، أمورًا بالغة الأهمية.

4. إذا كنت تشعر بألم أو تنميل أو وخز في ظهرك أو ساقيك، فمن المهم مراجعة الطبيب في أقرب وقت.