فيسبوك
واتساب
النجاح في مشوار الدايت والوصول إلى الوزن المثالي يحتاج الكثير من التخطيط مما يجعل الأمور تبدو صعبة، ولكن موقع Healthline أثبت أن الأمور بسيطة، ويمكن تناول العديد من الأكلات التي تساعد في نزول الوزن بدون طبخ أو تحضيرات مرهقة، فقط عليك دمج أكثر من اختيار لتكون وجبة مشبعة وغنية، وهى:
وجبات صحية لإنقاص الوزن
1- خضراوات ورقية داكنة
تحضير طبق من الخضراوات الداكنة الخس، شرائح الكرنب، السبانخ، البروكلى وتحسينها برش القليل من الليمون عليها ستكون وجبة رائعة وحارقة للدهون.
2- خضراوات ذات ألوان زاهية
تحضير طبق من الطماطم الكرزية، الفلفل الألوان والبنجر وتتبيلها بالثوم المفروم وقليل من الفلفل الأسود مع الملح ستكون وجبة مثالية.
3- كعك الأرز
من الأكلات التي لا تحتوي سوى على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية ويمكن تناولها مع الخضراوات الداكنة أو ذات الألوان الزاهية، وأيضاً يمكن تناول كعك الأرز بين الوجبات عند الشعور بالجوع والرغبة في تناول سناكس مقرمشة.
4- أصابع الجزر والحمص
تحضير أصابع جزر طازجة وتناولها مع الحمص المسلوق تعتبر وجبة مثالية مليئة بالألياف ويمكن تناولها في أي وقت بدون الشعور بالذنب ويمكن إضافة مع الحمص القليل من زيت الزيتون.
5- الزيتون والمشروم
الزيتون من أكثر المقبلات الفاتحة للشهية وهو أيضا غني بالدهون الصحية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يمكن تحضير طبق مثالي من شرائح الزيتون الأخضر والأسود والمشروم.
6- التونة المعلبة
التونة تعتبر طوق النجاة للحفاظ على نظام الدايت دون الإخلال سواء داخل المنزل أو خارجة، يمكن تناولها بمفردها أو مع كعك الأرز.
