فيسبوك
واتساب
يوصى بإجراء تعديلات على عادات نمط الحياة والنظام الغذائي من أجل الحفاظ على صحة القلب، وبالنسبة لمرضى القلب فمن المهم التركيز على تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب والاهتمام بصحتهم من مختلف النواحى للوقاية من أي مخاطر أو مضاعفات محتملة، وفى هذا السياق، نقدم مجموعة من النصائح والإرشادات لبداية صحية وللحفاظ على صحة القلب في العام الجديد 2026، حسبما أفاد تقرير موقع "Betterhealth".
سيتم وصف الأدوية لمعظم الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو تم تشخيص إصابتهم بحالة قلبية لحماية قلوبهم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل، ومن المهم معرفة أدوية القلب التي تتناولها، ودواعي استعمالها، والآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه لها، لمزيد من المعلومات حول أدوية القلب، استشر طبيبك أو الصيدلي.
الاهتمام بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب
تناول دائمًا أدويتك وفقًا لما وصفه لك طبيبك، حتى لو كنت تشعر أنك على ما يرام.
تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل التوقف عن تناول أدويتك أو تغيير الجرعة.
استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية بدون وصفة طبية (مثل أدوية البرد والإنفلونزا، وأدوية الألم، والمكملات الغذائية) لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية القلب.
تغييرات نمط الحياة للحصول على قلب أكثر صحة
إن اتباع نمط حياة صحي للقلب له فوائد جمة على صحتك الجسدية والعقلية، إذ يساعدك على التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، على النحو التالى:
اتبع نمطًا غذائيًا صحيًا للقلب
توصي مؤسسة القلب باتباع نمط غذائي صحي للقلب لا يركز على نوع واحد من الطعام أو العناصر الغذائية، بل على ما تأكله على مدار أيام وأسابيع وأشهر، ويتضمن نمط الأكل الصحي للقلب ما يلي:
ـ تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
ـ أضف إلى نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين وخاصة الأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس) والمكسرات والبذور، يمكن أيضًا الاستمتاع بالبيض والدواجن كجزء من نظام غذائي صحي للقلب، أما إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء، فاختر قطعًا قليلة الدهون، وحددها من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
ـ أما الحليب غير المنكه، والزبادي، والجبن، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب باختيار أصناف قليلة الدسم.
ـ اختر الدهون والزيوت الصحية، مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والزيتون وزيوته للطهي.
ـ اعتمد على الأعشاب والتوابل لنكهة الأطعمة، بدلًا من إضافة الملح.
ـ هذا النمط الغذائي في تناول الطعام خالى بطبيعته من الدهون غير الصحية والملح والسكر المضاف، فهو يعتمد على الحبوب الكاملة والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب.
ممارسة الأنشطة البدنية الصحية
تحدث إلى طبيبك أو فريق إعادة التأهيل القلبي حول كيفية إدراج النشاط البدني في حياتك إذا كنت تعاني من حالة قلبية أو تعرضت لها مؤخرًا بعد نوبة قلبية أو نوبة جراحية، مثل تمارين المشى وهو طريقة ممتعة للقيام بنشاط صحى للقلب.
الإقلاع عن التدخين
يُعد تدخين التبغ سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، فإذا كنت تتعافى من نوبة قلبية، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بنوبة قلبية أخرى، ويُعد الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي أمرًا بالغ الأهمية لحياة صحية وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
كما يُعد التعرّض للتدخين السلبي (التدخين غير المباشر) خطرًا صحيًا جسيمًا على المدخنين وغير المدخنين على حدٍ سواء، فالإقلاع عن التدخين والحد من التعرض للتدخين غير المباشر يحميك من الآثار الضارة لدخان التبغ، فإذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين أو تفكر في الإقلاع عنه، فتحدث إلى طبيبك حول طرق تساعدك.
اعتني بصحتك العقلية
إذا شُخصتَ بمرض قلبي أو أُصِبتَ مؤخرًا بنوبة قلبية، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب أو القلق أو الوحدة أو الارتباك، وعادةً ما تكون هذه المشاعر قصيرة الأمد، وستتحسن مع مرور الوقت مع تكيفك مع التعايش مع مرض القلب، ولكن من المهم أن تعلم أنك لست وحدك وأن هناك العديد من الموارد المتاحة لدعمك في رعاية صحتك العاطفية والعقلية، فإذا كنت قلقًا بشأن أفكارك أو مشاعرك، فاطلب المساعدة من طبيبك أو أحد أفراد عائلتك، أو صديقًا.
