عادات يابانية بسيطة تحسن حياتك وصحتك النفسية

يقال دائما إذا كنت ترغب في تحسين حياتك إبدأ بتغييرات بسيطة في عاداتك، لأن القوة الكامنة تكون فى العادات الصغيرة والمستمرة، وبالنسبة لطريقة الحياة اليابانية فإن التغييرات الكبيرة لا تتطلب دائما جهودا جبارة، بل تأتي من قواعد بسيطة تتبعها يوميا وهذه الممارسات تجلب لك الراحة والسعادة وفقا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني"نيوز18".

ما هى العادات التى تحسن حياتك ؟

ويقدم التقرير عددا من العادات اليابانية التي تساعدك في تحسين حياتك والتمتع بالهدوء والفرح وهي الآتي:

1.نظف حمامك كل صباح

في اليابان يعتقد أن تنظيف المرحاض يجلب الحظ والرخاء حتى أغنى الناس ينظفون حماماتهم بأنفسهم وهذا الفعل يبقي الشخص  متزنًا ويعزز فكرة أن لا عمل أدنى من أي شخص، فإن الامتنان أكثر من مجرد لفتة مهذبة فإنه اعتراف بقيمة شخص أو شيء ما في حياتك.

2.طقوس استحمام فريدة

بعد حمام دافئ، يساعد الماء البارد لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل الشطف بالماء الفاتر على انعاش الجسم، وتحسين الدورة الدموية، وتهدئة العقل،  كما أنه يُعطي شعورًا بالتوازن والهدوء.

3.تناول فطورًا متوازنًا

4.توقف عن الطعام حين تشعر بالشبع 

  التوقف عن تناول الطعام عند الشبع  فهي تعزز الهضم وتمنع الإفراط في تناول الطعام، وتُافظ على خفة الجسم.

5.استخدم الخل في نظامك الغذائي

إضافة  الخل في المطبخ الياباني ليس فقط لنكهته، بل لصحته أيضا فهو يعزز الهضم ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

6. حافظ على منزلك نظيفًا وبسيطًا

تزيد الفوضى من التوتر النفسي عادةً ما تكون المنازل اليابانية مرتبة ومنظمة وبسيطة تنعكس بيئتك على عقلك، والمساحة النظيفة تُشجع على الصفاء الذهني.

7.حافظ على وضعية جلوس جيدة

الجلوس بشكل مستقيم والمشي بشكل صحيح عادات صغيرة ذات تأثير كبير،  لأن  وضعية الجلوس  السيئة تؤثر على صحتك وتضعف ثقتك بنفسك بشكل ملحوظ ووضعية الجلوس المستقيمة تحسن مزاجك بشكل طبيعي

8.نم باكرًا واستيقظ باكرًا

الراحة والاستيقاظ باكرًا أساسيان في الروتين الياباني، لأن الصباح الهادئ ينعش الذهن، بينما السهر يرهق الجسم والعقل.