فيسبوك
واتساب
أصبح تحضير اللانش بوكس من الطقوس اليومية لربات البيوت أو للأشخاص الذاهبين للعمل، ويقدم موقع soliaavenue، أفكارا مبتكرة لتحضير "اللانش بوكس"، بعناصر صحية متكاملة واقتصادية، ولا تستغرق سوى دقائق معدودة لتحضيرها، وهى:
1- لفائف ساندويتشات التفاح وزبدة الفول السوداني
لعشاق الطعم حلو المذاق، قومي بتحضير التفاح والجزر المبشور وضيفيهم إلى زبدة الفول السوداني، مما يشكل مزيجا لذيذا ومتناغما، واحضري خبز التوست أو التورتيلا وافردي الخليط فيها ولفيها جيداً وقومي بتقطيعها ليكون لدينا مجموعة من اللفائف، وهي وجبة غنية ولذيذة.
2- جبن الفيتا مع مربى الفروالة
خليط غني يشبة حلوى "التشيز كيك" قومي بضرب الجبن الفيتا حتى يصبح كريميا، وضيفي له قليل من مربى الفراولة "أو النوع المحبب لكِ"، وافردي الخليط في الخبز، ويمكن إضافة قطع من الفاكهة الطازجة.
3- توست الأفوكادو والطماطم
الهدف من هذه الوصفة التشجيع على تناول المزيد من العناصر الغذائية المفيدة، فقط قومي بهرس ثمرة الأفوكادو، وضيفى لها القليل من زيت الزيتون للأشخاص النباتية يمكن إضافة الجبن اللايت أو شرائح التركي المدخن مع القليل من شرائح.
4- لفائف التوست الإيطالي
لا يوجد أشهى من البيتزا الإيطالي ولكنها غير متوفرة في جميع الأوقات، حيث يمكن تحضير بديل لها بمكونات غنية واقتصادية، قومي بفرد قليل من الكاتشب ورشى عليه الجبن الفيتا أو الموتزريلا، ضيفي لها مهروس الزيتون وقليل من الريحان البودرة، قومي بلف الساندويتش جيداً وقطعيه إلى شرائح، وسوف تنبهري بالطعم الأقرب إلى البيتزا الإيطالي اللذيذة.
