أفضل الأوقات يوميا لتناول المكملات الغذائية حسب أنواعها

أحيانًا تناول الطعام لا يلبي احتياجاتنا الغذائية، حتى بعد اتباع نظام غذائي صحي، وهذا غالبًا ما يؤدى لتناول المكملات الغذائية وهي منتجات صحية كالفيتامينات والمعادن والأعشاب، لكن إضافة المكملات إلى نظامنا الغذائي اليومي  ينبغي مراعاة عوامل مختلفة، مثل التوقيت والطريقة الصحيحة لتناولها ،وفقا لما جاء في تقرير نشر على الموقع "اونلي هيلث "

أفضل أوقات المكملات الغذائية

  يقول الدكتور جيه سارافانان، استشاري جراحة الجهاز الهضمي إن أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية يعتمد على نوع المكمل الغذائي نفسه وهى الآتي:  
 
   A وD وE وK  -فالفيتامينات تمتص بشكل أفضل مع وجبة تحتوي على بعض الدهون، لذا يفضل تناولها مع وجبة الإفطار أو الغداء .
- أما بالنسبة لفيتامين ب المركب وفيتامين سي عادة ما يفضل تناولها في الصباح.   
-فيتامينات أقراص الحديد يفضل تناولها على معدة فارغة مع شرب القليل من العصير أو الفاكهة .
   -كما أن تناول الكالسيوم ليلاً يساعد الكثير من الناس على امتصاصه بشكل أفضل.

أنواع المكملات الغذائية  
 

في هذا السياق وفقا للتقرير فإن هناك أنواعا من  المكملات الغذائية المختلفة والفيتامينات والمعادن - مثل فيتامينات أ، ج، د، هـ، ك، ومجموعة فيتامينات ب، والكالسيوم، والحديد، والزنك والأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3، وأوميجا 6، وأوميجا 9  مكملات صحة الجهاز الهضمي  تشمل البروبيوتيك، والإنزيمات الهضمة، والألياف الغذائية ومكملات صحة العظام - تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د، وعناصر غذائية أساسية أخرى لصحة العظام ومكملات صحة الدماغ - تشمل أحماض أوميجا 3، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة، كما أن إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي يجب أن تتم تحت إشراف طبيب متخصص.

 يقول الدكتور سارافانان: "الطعام دائمًا يأتي في المقام الأول المكملات الغذائية لا تُغني عن تناول طعام صحي أبدا  فعادةً ما يتم التحقق من النظام الغذائي للمريض وتقارير الدم قبل اقتراح أي شيء ، ابدأ بجرعة واحدة في كل مرة، بجرعة منخفضة، بعد الطعام. وأسأل طبيبك أو أخصائي التغذية عن مدى ملاءمتها لنظامك الغذائي."

وأخيرا من فوائد المكملات الغذائية تعزيز الصحة العامة وزيادة الأداء البدني وتسهيل فقدان الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي. .