فيسبوك
واتساب
أقدامنا تعكس بصمت ما يجري داخل أجسامنا، وأحيانًا قد تكون التغيرات الطفيفة في أقدامنا علامات تحذير مبكرة لمرض أو نقص فيتامينات، ويقدم موقع "تايمز أوف انديا" 7 علامات تظهر على القدمين تدل على مشكلات صحية أو نقص في الفيتامينات.
علامات لحالات صحية تظهر على القدمين
وخز أو خدر
عندما تشعر بوخز في قدميك، فقد لا يكون ذلك مجرد إرهاق أو ضغط من الأحذية، فقد يكون هذا الوخز علامة على اعتلال الأعصاب الطرفية، والذي غالبًا ما يرتبط بنقص فيتامين ب12، وقد ربطت الدراسات السريرية انخفاض مستويات فيتامين ب12 بضعف وظائف الأعصاب، وفي المراحل المبكرة، قد تظهر هذه الأحاسيس وتختفي، ولكن إذا تم تجاهلها، فقد يتفاقم تلف الأعصاب.
إحساس بالحرقان في القدمين
يُعد الشعور بحرقة أو سخونة في القدمين علامة تحذيرية أخرى، فقد يشير هذا الانزعاج أيضًا إلى تلف الأعصاب الناتج عن نقص فيتامين ب12، وأحيانًا ب6، ومع مرور الوقت، قد يُسبب الحرقة المستمرة اضطرابًا في النوم ويجعل المشي غير مريح.
الكعب المتشقق والجاف
قد تشير التشققات العميقة أو الجفاف الشديد في جلد الكعبين إلى أكثر من مجرد مسامير خشنة، بل قد تشير إلى نقص فيتامين هـ أو النياسين (ب3) أو فيتامين سى، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على ترطيب البشرة وسلامتها، وإذا لم يتحسن هذا الجفاف باستخدام المرطبات، فقد يكون من المفيد إجراء فحص غذائي.
أقدام باردة أو شاحبة
قد تشير برودة القدمين المزمنة أو شحوبهما إلى ضعف الدورة الدموية أو حتى فقر الدم، غالبًا بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب12، وقد يؤدي انخفاض توصيل الأكسجين في الدم إلى شعور أطرافك بالبرودة قبل ظهور أعراض أكثر وضوحًا بوقت طويل.
الجروح أو القرح بطيئة الشفاء
إذا استغرقت الجروح أو البثور الصغيرة في قدميك وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص فيتامين سي أو الزنك، وتدعم الدراسات العلمية هذا الرأي، حيث يعيق نقص الزنك التئام الجروح، وقد ثبت أن المكملات الغذائية تُحسن التئام القرح في أقدام مرضى السكري، وقد يُساعد اكتشاف هذه الحالة مُبكرًا في الوقاية من مشكلات أكبر.
الأوردة العنكبوتية أو الشعيرات الدموية الهشة
قد تكون الأوردة الرفيعة الشبيهة بالشبكة (أوردة العنكبوت) على الكاحلين أو القدمين أكثر من مجرد مظهر جمالي، فقد تشير إلى ضعف جدران الأوعية الدموية بسبب نقص فيتامين سي (الذي يدعم الكولاجين في الأوعية الدموية)، حيث يُضعف نقص فيتامين سي قوة الأوردة ومرونتها، مما يجعلها أكثر وضوحًا.
أظافر القدمين هشة أو متغيرة اللون
أظافر القدم التي تتشقق أو تنكسر بسهولة أو تظهر عليها خطوط غريبة غالبًا ما تعكس نقصًا غذائيًا.، مثل نقص الزنك أو البيوتين أو الحديد، وهذا يجعل الأظافر رقيقة أو طرية أو هشة، وتربط الأبحاث في مجال الأمراض الجلدية أيضًا نقص فيتامينات أ، ود، ومجموعة فيتامينات ب بتشوهات مختلفة في الأظافر، ولأن الأظافر تنمو ببطء، فقد تظهر هذه التغيرات قبل ظهور أعراض أخرى أكثر وضوحًا.
لماذا هذه العلامات مهمة؟
هذه ليست مشكلات تجميلية، فقد تكون هذه الأعراض علامات مهمة قبل تطور المرض ويصبح أكثر خطورة، ويؤدي اكتشاف هذه الإشارات مبكرًا إلى إجراء فحوصات دم بسيطة، وتغييرات في النظام الغذائي، أو تناول مكملات غذائية، والأهم من ذلك، الوقاية من الأضرار طويلة المدى.
فإذا لاحظت أي أعراض مستمرة لمدة أسبوع أو أكثر، فاستشر الطبيب خاصة مع وجود أكثر من علامة، ويمكن الخضوع لفحوصات الدم للكشف عن مستويات (فيتامين ب12، والحديد، والزنك، وفيتامين سى وغيرها، واحرص على تعديل نظامك الغذائي ليشمل أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل (الحمضيات، والمكسرات، والخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة)، وإذا تم اكتشاف نقص، فإن العلاج في المرحلة المبكرة يكون فعالًا جدًا عادة.
