آلام الساق أثناء الحيض.. متى يجب استشارة الطبيب؟

يعانى الكثير من النساء من آلام في الساق أثناء فترة الدورة الشهرية، وغالبًا ما يعتقدن خطأً أنها إرهاق أو بسبب وضعية جسد سيئة، ولكن في الواقع، يرتبط ألم الساق المصاحب للدورة الشهرية بعمليات بيولوجية أعمق تشمل الهرمونات، وتدفق الدم، والجهاز العصبي، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

وتوضح مراجعة مُحكمة نُشرت في مجلة PMC أن عسر الطمث الأولي ينتج عن زيادة إفراز البروستاجلاندين داخل الرحم، وخاصةً PGF2α وPGE2 ، وتُسبب هذه المركبات انقباضات الرحم، وتُضيق الأوعية الدموية، وقد تؤثر على النهايات العصبية القريبة، وقد تُسبب هذه العملية ألمًا ينتشر خارج منطقة الحوض، وغالبًا ما يمتد إلى أسفل الظهر والوركين والساقين، وقد تعاني النساء المصابات بحالات مثل بطانة الرحم أو متلازمة ما قبل الحيض من ألم أشد بسبب التقلبات الهرمونية المتزايدة.

فهم ألم الساق أثناء الدورة الشهرية.. وكيف يحدث ذلك؟

غالبًا ما يكون ألم الساق أثناء الدورة الشهرية ألمًا رجيعًا، أي أن الانزعاج ينشأ من الرحم ولكنه ينتقل إلى الساقين عبر مسارات عصبية متصلة، ويتأثر العصب الوركي، الذي يمتد من أسفل الظهر إلى القدمين، بشكل خاص، وعندما ينقبض الرحم لنزع بطانته، قد يُهيج أو يضغط على الأعصاب المجاورة، مما يُسبب ألمًا يشبه الوجع أو الثقل أو الخفقان الخفيف في الفخذين والساقين.

وتلعب التغيرات الهرمونية دورًا رئيسيًا أيضًا، فخلال الدورة الشهرية، تنخفض مستويات الإستروجين، مما يؤدي إلى التهاب واحتباس السوائل، وهذا قد يُسبب ألمًا في العضلات وتصلبًا في المفاصل، خاصةً حول الركبتين والكاحلين.

فيما يلى.. الأسباب الشائعة لألم الساق أثناء الدورة الشهرية:

ارتفاع البروستاجلاندين وانخفاض الدورة الدموية

البروستاجلاندينات مواد شبيهة بالهرمونات تساعد الرحم على الانقباض، وارتفاع مستوياتها قد يسبب تقلصات أقوى وانخفاضًا في تدفق الدم إلى المناطق المحيطة، وهذا الانخفاض في الدورة الدموية قد يسبب ألمًا أو تعبًا في الساقين.

تهيج العصب الوركي أثناء الدورة الشهرية

في بعض الحالات، قد يضغط تورم الرحم أثناء الدورة الشهرية على العصب الوركي، وهذا يُسبب ألمًا ينتقل من أسفل الظهر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما، مُحاكيًا ألم عرق النسا.

بطانة الرحم وآلام الساق المصاحبة للدورة الشهرية

يمكن أن يؤدي مرض بطانة الرحم إلى نمو أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، وفي بعض الأحيان بالقرب من أعصاب الحوض.

احتباس السوائل والالتهاب الهرموني

قد يؤدي تقلب مستويات الهرمونات إلى احتباس الماء، مما يؤدي إلى تورم الساقين والكاحلين، ويترتب على ذلك تفاقم الشعور بالثقل أو الخفقان أثناء الدورة الشهرية.

كيفية تخفيف آلام الساق أثناء الدورة الشهرية؟

يمكن استخدام الكمادات الدافئة لعلاج آلام الساق أثناء الدورة الشهرية، حيث تساعد على إرخاء عضلات الرحم والساق، مما يُخفف التوتر ويُحسن تدفق الدم، كما يمكن أيضًا استخدام الكمادات الباردة إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب أو تورم.

التمدد والتحرك بلطف أثناء فترة الدورة الشهرية من خلال ممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي أو اليوجا، والتي تساعد على إطلاق الإندورفين، وهى مسكنات الألم الطبيعية في الجسم، كما تعزز الدورة الدموية بشكل أفضل في الجزء السفلي من الجسم.

حافظى على رطوبة جسمك مع تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، حيث يساعد شرب الكثير من الماء، وتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السبانخ وبذور الكتان والسلمون، في تخفيف الالتهابات وتشنجات العضلات.

تدليك ورفع ساقيكِ لتقليل التورم، حيث يساعد تدليك الساقين بلطف في زيادة تدفق الدم ويقلل من تراكم السوائل، كما أن رفع الساقين أثناء الاستلقاء يخفف الضغط ويعزز تصريف السوائل.

تسكين آلام الساق المصاحبة للدورة الشهرية بدون وصفة طبية، حيث يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين، في تقليل إنتاج البروستاجلاندين، ولكن يُرجى اتباع تعليمات الجرعة دائمًا أو استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

متى يمكن أن يكون ألم الساق أثناء الدورة الشهرية خطيرًا ويحتاج استشارة طبية؟

رغم شيوع ألم الساق الخفيف خلال فترة الحيض، إلا أنه أحيانًا لا يكون ألمًا عاديًا، فإذا كان ألم ساقكِ حادًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بخدر أو تورم أو صعوبة في المشي، فاستشيري طبيبة نسائية، وقد يشير الألم الشديد أو في جانب واحد إلى حالة مثل تجلط الأوردة العميقة (DVT) أو بطانة الرحم التي تؤثر على أعصاب الحوض، بالإضافة إلى ذلك، إذا استمر الألم لفترة طويلة بعد انتهاء دورتك الشهرية أو تفاقم مع مرور الوقت، فمن المفيد إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للحوض لاستبعاد المشكلات الأساسية.

عادةً ما يكون ألم الساق أثناء الدورة الشهرية مؤشرًا على مدى ترابط أجهزة الجسم، إذ تستجيب الأعضاء التناسلية والأعصاب والعضلات لنفس التغيرات الهرمونية، ورغم أنه غالبًا ما يكون غير ضار، إلا أن الألم المستمر أو الشديد يستحق الاهتمام والعناية الطبية، حيث يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والتوجيه الطبي أن يُسهم بشكل كبير في جعل دورتك الشهرية أكثر سهولة وأقل ألمًا.