كيف يؤثر تناول الطعام والنوم فى وقت متأخر على وظائف الكبد.. نصائح للوقاية

يعمل كبدك بهدوء على مدار الساعة، ويعالج كل ما تأكله وتشربه طوال اليوم، ورغم قدرته المذهلة على التجدد، إلا أن هناك بعض العادات اليومية - من قلة النوم وتناول وجبات متأخرة في الليل إلى التعرض للسموم - قد تسبب إجهادًا مع مرور الوقت.

إذا فإن العناية بهذا العضو الحيوي ضرورية للصحة على المدى الطويل، وفهم كيفية عمله يساعدك على اتخاذ القرارات

حسب أطباء  أمراض الجهاز الهضمي. وفقا لتقرير موقع hindustantimes ففي حين أن الكبد لديه القدرة المذهلة على التجدد، فإن العادات مثل قلة النوم، وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، والتعرض للسموم يمكن أن تؤثر على كفاءته بمرور الوقت.

حقائق عن الكبد
 

يمكن أن يتجدد كبدك

يستطيع الكبد تجديد الخلايا التالفة، لكن هذا لا يجعله منيعًا، فيمكنه إعادة نمو الخلايا التالفة، لكن الإصابة المزمنة تؤدي إلى ندوب لا يمكن علاجها.

القهوة دواء للكبد

القهوة ليست مجرد منشط صباحي أو علاج لكسل ما بعد الظهر، بل هي في الواقع دواء للكبد، فتناول ثلاثة أكواب أو أكثر يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد بنسبة 40%، فقط تجنب السكر والمبيض، كما يحذر التقرير  من أن حساسية الفرد للكافيين تختلف، كما أن  الإفراط في تناول القهوة قد يسبب الأرق، وخفقان القلب، والقلق .

الكبد الدهني

يصيب الكبد الدهني واحدًا من كل ثلاثة بالغين، حتى بين غير شاربي الكحول، ويشهد مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ارتفاعًا حادًا، وغالبًا ما يظل خافتًا حتى يصاب المريض بأضرار

الكبد يعالج كل شيء

يحذر التقرير  من أن كل ما تبتلعه يعالجه الكبد، بما في ذلك أدويتك، فمسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، بجرعات عالية قد تسبب تلفًا كبديًا مميتًا، لذا تأكد دائمًا من الجرعة الصحيحة مع طبيبك".

الكبد والنوم

ترتبط جودة نومك ارتباطًا مباشرًا بإصلاح الكبد،  فقلة النوم قد تسبب خللًا في عملية أيض الكبد، مما يعيق قدرته على التخلص من السموم بفعالية، لذا يوصى بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا.

ساعة الكبد

للكبد ساعته البيولوجية الخاصة، ومن هنا أهمية الإيقاع اليومي، ويؤكد أطباء الجهاز الهضمى على ان تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يجهد دورة التخلص من السموم الطبيعية في الكبد، مما يزيد من تراكم الدهون

قتلة الكبد الخفية

تحتوي المواد الكيميائية المنزلية الشائعة، بما في ذلك منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية، وحتى بعض مستحضرات التجميل، على سموم يتعين على الكبد تصفيتها، مما يزيد من إجهاده.

المكملات الغذائية

يحذر طبيب الجهاز الهضمي من أن المكملات الغذائية ليست آمنة دائمًا للكبد، بعض المكملات العشبية والفيتامينات عالية الجرعة قد تسبب التهابًا أو تلفًا في الكبد، لذا استشر طبيبك دائمًا.

دور الترطيب

يؤكد الدكتور سيثي أن الترطيب يدعم عملية إزالة السموم من الكبد، ويوصى بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، لأن شرب كمية كافية منه يساعد الكبد على التخلص من السموم بكفاءة.