لماذا تتفاقم أعراض الصدفية فى الخريف والشتاء.. نصائح ضرورية

بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالصدفية ، فإن الخريف والشتاء يجلبان مع الطقسً الأكثر برودة أعراضًا أسوأ للمرض.

لماذا تزداد علامات وأعراض الصدفية سوءًا في الخريف والشتاء؟

وفقا لتقرير موقع " webMD"، من المرجح أن يؤدي الهواء الجاف وانخفاض مستويات التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تفاقم أعراض الصدفية خلال الخريف والشتاء.

ليس فقط لأن أيام الشتاء أقصر، بل إن معظم الناس يميلون لقضاء وقت أقل في الخارج، وعندما يواجهون تقلبات الطقس، عادةً ما يرتدون ملابس ثقيلة من الرأس إلى القدمين، تكون أشعة UVB أكثر انتشارًا في وقت الظهيرة خلال فصلي الربيع والصيف.

تؤدي كل هذه الأشياء إلى تقليل الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس بشكل كبير، وهو ما قد يخفف من الصدفية في الربيع والصيف.

يعتقد الخبراء أن الأشعة فوق البنفسجية تعيق النمو السريع لخلايا الجلد ، وهو سمة من سمات الصدفية. لذلك، قد تجد أن الصدفية لديك أكثر عرضة للتفاقم وتفاقم اللويحات عند قضاء وقت أقل في الشمس.

 قلة الرطوبة في الهواء الخارجي والحرارة الجافة في معظم المباني خلال الأشهر الباردة قد تحرم بشرتك من الرطوبة التي تحتاجها، قد تتمكن من تخفيف أعراض الصدفية المرتبطة بالجفاف بترطيب بشرتكِ بانتظام واستخدام جهاز ترطيب في المنزل، وإذا أمكن، رطبي مكتبكِ أيضًا.

كيف يمكنن الحصول على الأشعة فوق البنفسجية التي يحتاجها بشرتي بأمان

هناك طرق أكثر أمانًا للحصول على الأشعة فوق البنفسجية التي تساعد على تخفيف الصدفية.

يعرف الاستخدام الطبي لأشعة الضوء لعلاج الصدفية بالعلاج الضوئي، وهناك خيارات متنوعة يمكن إجراؤها في عيادة الطبيب، أو عيادة الصدفية، أو حتى في راحة منزلك.

يبدو أن نوع الضوء المعروف بالأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) هو الأكثر فائدة لعلاج الصدفية، قد يصف لك طبيبك كمية معينة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ب، حسب أعراضك، إذا اختار طبيبك هذا النوع من العلاج الضوئي لعلاج الصدفية.

تشمل خيارات العلاج الضوئي الأخرى لعلاج الصدفية استخدام الأشعة فوق البنفسجية من النوع أ (UVA) مع أدوية خاصة تستجيب لهذه الأشعة، ولكن نادرًا ما يستخدم هذا العلاج لأنه قد يسبب سرطان الجلد .

هل يمكن أن يؤثر التهاب الحلق وأمراض الشتاء على الصدفية 

إذا كنت مصابًا بالصدفية، فقد تسبب العدوى البكتيرية والفيروسية تفاقم الأعراض، ​​وتعرف عدوى العقديات تحديدًا بأنها مسبب معروف لمرض الصدفية النقطية، وهو نوع من المرض يسبب آفات حمراء على شكل قطرات على الصدر والظهر والذراعين والساقين.

على الرغم من أن الباحثين لا يعرفون السبب الدقيق للصدفية، إلا أن الجهاز المناعي يلعب دورًا رئيسيًا، فقد تؤدي الجراثيم أو الأمراض أو الفيروسات أو البكتيريا - أي شيء ينشط جهاز المناعة مؤقتًا - إلى تفاقم الأعراض.

​​حتى شيء بسيط كنزلة برد عادية أو فيروس تنفسي قد يحفز تفاقم الصدفية، احرص على الحفاظ على صحتك باتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، والتحكم في التوتر.

 أنواع الملابس المناسبة لمرضى الصدفية في الطقس البارد

تعتبر السترات الصوفية مرادفة لفصل الشتاء بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالصدفية، ولكن الحكة التي يسببها القماش قد تجعل بشرتك المتهيجة بالفعل أسوأ.

ارتدِ طبقات من الملابس المصنوعة من ألياف نباتية طبيعية، مثل القطن، لتشعر بالدفء والراحة. إذا كنت تعاني من صدفية فروة الرأس وتجد أن التقشر مشكلة، فاختر ملابس ذات ألوان فاتحة لإخفاء القشرة .

أطعمة مفيدة لمرضى الصدفية

تناول المزيد من الخضروات الورقية الداكنة
 

هذه الخضراوات غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلاياك من الالتهابات، قد يساعد ذلك في تخفيف أعراض الصدفية، إضافةً إلى ذلك، الخضراوات الورقية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما يجعلها مناسبة للنظام الغذائي، جرب إضافة الجرجير إلى السلطة، أو الكرنب أو اللفت ، أو السلق أو السبانخ إلى العجة.

تناول المزيد من الأسماك الدهنية
 

يمكن لدهون أوميجا 3 الموجودة فيها أن تساعد في تخفيف الالتهابات وتقوية جهاز المناعة، لذا ينصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا على الأقل.

 الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بالألياف التى تخفف الالتهاب، كما أنها تساعدك على إنقاص وزنك، تشير الأبحاث إلى أن فقدان الوزن يساعد في تخفيف أعراض الصدفية. اختر أنواع الخبز والحبوب والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأرز البني 

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على دهون أوميجا 3 المضادة للالتهابات، وهو أيضًا عنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي. 

الفاكهة

 للحصول على أفضل النتائج، تناول فاكهة متنوعة الألوان، لكل منها مزيجها الخاص من العناصر الغذائية، يحتوي التوت والكرز والتفاح على مضادات أكسدة تُسمى البوليفينول، بينما يحتوي البرتقال والبطيخ على نسبة عالية من فيتامين سي. يحتوي الأناناس على إنزيم مضاد للالتهابات يُسمى البروميلين