يهتم الرجل دائماً بالظهور بأجمل صورة أمام الآخرين سواء زملائه في العمل أو حتى أصدقائه، ولأن اللحية من اتجاهات الموضة التي يحرص البعض على تهذيبها لتتوافق مع إطلالته لكن البعض يعانى من ضعف نمو شعر اللحية وبمناسبة يوم العناية الشخصية للرجال، نستعرض في هذا التقرير، نصائح تساعد على نمو شعر اللحية، وفقاً لما ذكره موقع "insider".
نصائح لنمو شعر اللحية للرجال
العناية بالبشرة وترطيب اللحية
تتجمع جميع أنواع الزيوت والقذورات والأتربة على سطح البشرة، لذلك لا يستطيع الشعر النمو، ولهذا ينصح بالاعتناء بالوجه من خلال اتباع روتين يساعد على نمو شعر اللحية بطريقة صحية، من خلال تقشير البشرة مرتين في الأسبوع إلى جانب روتين التنظيف والترطيب اليومي.
نظام غذائى صحى متوازن
اتباع نظام غذائى صحى متوازن يعطى الجسم العناصر الغذائية التي يريدها وبالتالي يساعد على نمو شعر اللحية، ولهذا ينصح أن يتضمن النظام الغذائي البروتينات والخضراوات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة .
مكملات فيتامينات ب
يساعد فيتامين ب7، المعروف باسم البيوتين، على نمو الشعر، ومن الأطعمة التي تحتوى عليه البيض والحليب والموز بجانب تناول المكملات الغذائية بجرعة يومية والتى تعزز البروتينات المسؤولة عن إصلاح الشعر والبشرة والأظافر. يشار إلى الثيامين والريبوفلافين والنياسين باسم B1 وB2 وB3 وتشكل فيتامينات B الأخرى التي تساعد الكيراتين، وهي فيتامينات تساعد على نمو اللحية.
ممارسة الرياضة وتقليل التوتر
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في نمو اللحية حيث تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يزيد من نمو الشعر، كما أن تعزيز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية التي توفرها التمارين الرياضية المنتظمة يحفز نمو الشعر، وبالتالي يزيد من نمو اللحية المبكرة.
قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على إصلاح الجسم ونمو الشعر ويقترح الخبراء الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من الراحة والنوم حيث يساعد ذلك مثل التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية ونمو اللحية.
طرق نمو شعر اللحية
نمو اللحية
نمو شعر اللحية
