التنفس بعمق والاستحمام.. 5 خطوات بسيطة للتخلص من الغضب

قد يتعرض البعض لحالة من الغضب والتي لا يستطيع التنفيس عنها مما ينتج عنها الإصابة بحالة نفسية سيئة وقد تصل إلى حد الاكتئاب، ولكن مع تراكم حالة الغضب قد قد يصل البعض إلى الضغط الذي لا يجعله يستطيع التعامل مع المجتمع سواء في عمله أو مع أسرته، وقد يفضل العزلة عن الجميع أو حتى العيش معهم ولكن بطريقة خاطئة، ولذا تستعرض اليوم السابع بعض الطرق المتنوعة التي أثبتت نجاحها في التخلص من حالة الغضب وذلك وفقا لما نشره موقع "yogabasics"، فيعد التخلص من الغضب من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك وعافيتك هناك عدة طرق سهلة يمكن أن تسمح لك باستعادة التوازن والقضاء على السموم الزائدة وإزالة المشاعر السلبية.

الشعور بالغضب

اللجوء للطبيعة

يساعدنا قضاء الوقت في الطبيعة على الشعور بالراحة والهدوء، مما يسهل بدوره الاسترخاء والتخلص من التوتر، يمكنك المشي كل يوم امتصاص الطاقات الإيجابية للطبيعة، أو الجلوس بالخارج والاستمتاع بالمناظر الطبيعية.

الاستحمام

الاستحمام من أكثر الافعال التي تخلصك من الغضب، يمكن استخدام الحمام الدافئ للتخلص من الضغط والطاقة السلبية، حيث تعمل الحرارة على إرخاء العضلات وتخفيف الألم، وستجعلك المياه تشعر بالنظافة الجسدية والانتعاش، إذا كنت تشعر بالتوتر والإرهاق بشكل خاص، فحاول إضافة أملاح إبسوم أو الزيوت الأساسية إلى الماء العطرية، وهذا الحل أول بأول كي يمنع  تراكم حالة الغضب.

الغضب

استخدام الزيوت

هناك عدد من الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها لتعزيز الطاقة الإيجابية والتخلص من الضغط العصبي، يجب أن تتوافر دائما في محيطك، سواء في العمل أو السيارة أو المنزل، وذلك مثل اللافندر الذي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق، والنعناع على الصفاء الذهني، وزيت الليمون على رفع الروح المعنوية وتعزيز التحفيز، ويفضل استخدامه ووضعه على نقاط النبض للمساعدة في جلب الطاقة الإيجابية والمشاعر الجيدة للجسم والعقل.

الابتسامة

تطلق الابتسامة والضحك الإندورفين في جسمك، مما يجعلك تشعر بالسعادة ويبدد الأفكار والمشاعر السلبية، ويوجد طريقة سريعة وسهلة للتدريب على الابتسامة وهي النظر إلى نفسك في المرآة والقول بصوت عال "أنا أحبك"، أنا سعيد، أنا هادئ.

مشاعر

أخذ أنفاس عميقة

يساعدك التنفس العميق على الاسترخاء والهدوء والتركيز، فعندما تتنفس بعمق يدخل الأكسجين إلى مجرى الدم ويساعد على التخلص من الطاقة السلبية من جسمك، فهي تقنية تطهير قوية تعمل على بناء الحرارة في الجسم، وإزالة الاحتقان، وتحفيز الهضم والدورة الدموية.