متابعة
أخذ استراحة:
قد يكون مشاهدة الأخبار طوال الأمر يصل للإدمان، ويكون الشخص منغمسا في المتابعة لأطول فترة ممكنة، من متابعة القصف الذى حدث وعدد الشهداء وغيرها من أمور مؤسفة، وهذا الأمر يجعل الشخص يتعرض للضغط والتعب النفسى الشديد، والدخول في حالة من الحزن قد تؤثر على صحة الشخص، ولهذا على الشخص أن يأخذ بعض الاستراحة من تلك الأخبار لبعض من الوقت فقط، وعدم التحقق من وسائل التواصل الاجتماعى فترة من الزمن، مع رؤية الأخبار بأعتدال.
اكتئاب
اعتن بنفسك:
على الشخص أن يعتنى بنفسه ولا يترك نفسه للحزن أو التشائم، عن طريق أن يحصل على النوم بشكل كافى وأن يتناول الطعام الجيد والمفيد لجسمه ويمارس التمارين الرياضية، مع المشاركة في بعض الأنشطة المختلفة التي تجعله لا يراكز على متابعة الأخبار بشكل كبير.
التركيز على الحاضر:
من المهم التركيز على اللحظة الحالية وعدم التفكير أو القلق بالمستقبل أو الماضى، لأن ذلك غير مفيد بالمرة، لأن الشعور بالتوتر والتعاسة والحزن لن يضر إلا الشخص نفسه.
تجربة تمرين التنفس:
أن التنفس بشكل عميق مثل أخذ شهيق حتى العد إلى خمسة ثم الزفير، حتى العد إلى خمسة، سيساعد على تهدئة الجهاز العصبى، مما يقلل من مشاعر القلق والتوتر.
متابعة الأحداث
