لا يجب أن يقتصر الأكل الصحي بالضرورة فى رمضان فقط، يمكن للشخص أن يتناول الأطعمة الصحية المحتوية على المواد المفيدة طوال العام.
ومن أهم الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الصيام نستعرضها خلال الإنفوجراف التالى:
1- التوت والفراولة والعنب
أطعمة غنية بالفلافونويد ومصدر لمضادات الأكسدة
2- الخضروات الصليبية
الغنية بالألياف مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلى يمكن أن يساعد فى تعزيز صحة الجهاز الهضمى
3- المكسرات
مصدر للدهون الصحية ويجب تناولها بشكل منتظم مثل اللوز والجوز والفول السودانى
4- شوربة العظام
تساعد فى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية بعد ساعات صيام طويلة
5- المأكولات البحرية
لتعويض الجسم عن متطلبات البروتين ومصدر غنى للدهون الصحية وفوائد صحية متعددة
1- التوت والفراولة والعنب
أطعمة غنية بالفلافونويد ومصدر لمضادات الأكسدة
2- الخضروات الصليبية
الغنية بالألياف مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلى يمكن أن يساعد فى تعزيز صحة الجهاز الهضمى
3- المكسرات
مصدر للدهون الصحية ويجب تناولها بشكل منتظم مثل اللوز والجوز والفول السودانى
4- شوربة العظام
تساعد فى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية بعد ساعات صيام طويلة
5- المأكولات البحرية
لتعويض الجسم عن متطلبات البروتين ومصدر غنى للدهون الصحية وفوائد صحية متعددة
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة