يعد نوم القيلولة من أفضل الطرق الصحية التي تساعدك على الحفاظ على النشاط واليقظة لاستعادة طاقتك في منتصف النهار.
في الإنفوجراف التالى، نتعرف على كيف يمكن أن يساعدك نوم القيلولة أثناء النهار وفوائده لصحتك وكيفية اتباع نوم القيلولة المثالى، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".
ميشيل دريروب، أخصائية علم النفس واضطراب النوم السلوكي، أوضحت أنه "بالنسبة لمعظم الناس، قيلولة لمدة 15 إلى 30 دقيقة هي أفضل استراتيجية للنوم في منتصف النهار.. هذه فترة طويلة بما يكفي للشعور بالانتعاش، ولكن ليس لفترة طويلة بحيث تنتقل إلى مراحل أعمق من النوم أو تؤثر على نومك في الليلة التالية".
فوائد نوم القيلولة
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة