الحفاظ على وزن صحي من الأشياء التي يسعى إليها كثير من الناس، لكن فقدان الوزن عملية شاقة للغاية تتطلب قدرًا كبيرًا من التفاني من ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية أو نظام دايت، ومن المهم أيضًا تحديد أهداف معقولة لفقدان الوزن، وهو أمر يمكن تحقيقه من خلال ممارسات واقعية وصحية، فى هذا التقرير نتعرف على طرق لوضع أهدافاً واقعية لفقدان الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
فقدان الوزن السريع ليس الحل أبداً
عندما تبحث عن طرق للتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، من المهم للغاية تقييم أهدافك يمكن أن تكون أنظمة فقدان الوزن التي تعد بنتائج سريعة فعالة لفترات زمنية قصيرة ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على وزن صحي ولياقة بدنية جيدة، فمن الأهمية بمكان أن تبتعد عن أنظمة الريجيم السريعة، ومع ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تجعل رحلة إنقاص الوزن أكثر نجاحًا.
تحديد أولويات النشاط البدني
في حين أن الاهتمام بعاداتك الغذائية وتناول السعرات الحرارية هو مفتاح لفقدان الوزن، فإن إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة وأي نوع آخر من النشاط البدني أمر بالغ الأهمية أيضًا.
لتحقيق أهداف معقولة لفقدان الوزن، يجب أن يكون الناس قادرين على تقليل الأطعمة التي تضيف إلى دهون الجسم وزيادة الحركات الجسدية التي تحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم سيؤدي هذا بالتأكيد إلى عملية إنقاص الوزن.
بدلاً من اتباع ريجيم اتبع طريقة الأكل اليقظ
يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي مكثف يمكن أن يمنحهم الجسم المثالي الذي طالما رغبوا فيه ومع وجود العديد من خطط النظام الغذائي المقيدة المتاحة لنا الآن، يبدو أن فقدان الوزن أسهل بكثير لكن الحقيقة هي أنه بدلاً من اتباع نظام غذائي يمكن أن يساعدك تناول الطعام الواعي في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
إن تناول كميات أقل من الطعام أو الاستغناء عن مجموعة من الأطعمة غير الصحية من نظامك الغذائي سيحسن صحتك وقد يساعدك على فقدان الوزن.
تابع تقدمك فى إنقاص الوزن
لا تنسَ تتبع تقدمك فى إنقاص الوزن، من خلال القيام بذلك، ستكون على دراية بما يصلح لك ولجسمك إلى جانب ذلك ، إذا كان هناك تحول ضئيل، فستكون أكثر تحفيزًا للاستمرار وستكون قادرًا على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن
لا تتشدد مع نفسك
خسارة الوزن هي رحلة طويلة ومرهقة، إنه ليس شيئًا يمكن أن يحدث في غمضة عين لذلك تحلى بالصبر ولا تشدد على نفسك، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات الكورتيزول أو هرمون التوتر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
ومع ذلك ، ركز على تقدمك وتذكر أن فقدان الوزن يستغرق وقتًا ولن يمنحك الصبر وتجربة كل ما هو شائع النتائج التي تريدها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة